Receita de Suco de Cenoura com Banana
Receita de suco de cenoura com banana: fácil, energético e cheio de benefícios para a saúde!
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Siga as etapas simples abaixo e aproveite todos os benefícios dessa combinação poderosa.
Receita de Suco de Cenoura com Banana
Comece o dia com mais energia com este suco simples e nutritivo! Feito com cenoura e banana, é rico em fibras, vitaminas e minerais que ajudam na digestão, hidratação e na manutenção da saúde ocular.
Neste artigo, aprenda como preparar essa bebida deliciosa e descubra como ela pode transformar sua rotina.
Ingredientes
- 1 cenoura média, descascada e cortada
- 2 bananas maduras
- 300 ml de água gelada
- 300 ml de leite desnatado (ou leite vegetal de sua preferência)
- 1 colher de sopa de mel (opcional, para adoçar)
Modo de Preparo
- Preparar o suco de cenoura:
- Coloque os pedaços de cenoura no liquidificador com 300 ml de água gelada.
- Bata por cerca de 1 minuto.
- Coe o suco utilizando uma peneira ou um pano limpo, pressionando com uma colher para extrair todo o líquido.
- Misturar os ingredientes:
- No liquidificador, adicione as bananas, o suco de cenoura, o leite desnatado e o mel.
- Bata por mais 1 minuto até que a mistura fique homogênea.
- Servir:
- Sirva imediatamente em copos e aproveite a bebida fresca e cheia de nutrientes.
Benefícios da Receita
- Saúde dos olhos: A cenoura é rica em beta-caroteno, convertido em vitamina A, essencial para a visão.
- Digestão equilibrada: As fibras da cenoura e da banana ajudam no trânsito intestinal e previnem constipação.
- Hidratação e energia: A banana, com potássio e carboidratos, é uma fonte natural de energia.
- Ação antioxidante: O beta-caroteno e outros nutrientes ajudam na proteção celular.
Como Consumir de Forma Correta?
- Café da manhã: Combine o suco com torradas integrais ou uma fatia de bolo simples.
- Pós-exercício: Beba após atividades físicas para repor energia e hidratar o corpo.
- Lanche da tarde: Sirva acompanhado de frutas frescas ou uma pequena porção de oleaginosas.
Dúvidas Sobre a Receita
1. Posso substituir o leite desnatado?
Sim, você pode usar leites vegetais, como de amêndoas, coco ou aveia, para uma opção vegana.
2. Preciso coar o suco de cenoura?
Não é obrigatório, mas coar ajuda a remover os resíduos sólidos, deixando a bebida mais leve.
3. Posso usar bananas congeladas?
Claro! As bananas congeladas deixam o suco mais cremoso e gelado, ideal para dias quentes.
4. Quanto tempo posso armazenar o suco?
Recomenda-se consumir imediatamente, mas pode ser guardado na geladeira por até 24 horas.
5. O mel é essencial na receita?
Não, é opcional. Se as bananas estiverem maduras, o suco já ficará naturalmente doce.
