Smoothie de Banana, Beterraba e Aveia: Energia e Saúde em um Copo
Smoothie de banana, bebida e aveia: nutritivo, fácil de fazer e ideal para energia e saúde!
CRÉDITOS: receitassemblablabla
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Se você busca uma bebida simples, prática e nutritiva, essa receita é para você.
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Smoothie de Banana, Beterraba e Aveia: Energia e Saúde em um Copo
Feita com poucos ingredientes, combinação de banana, bebida e aveia para criar um smoothie delicioso, ideal para começar o dia ou reportar energia de forma saudável.
Ingredientes
- 1/2 barreira média (descascada e cortada em pedaços)
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de açúcar (opcional)
- 300 ml de leite gelado (pode ser leite vegetal)
Modo de Preparo
- Descasque a bêbada e corte em pedaços pequenos.
- Adicione a mistura no liquidificador, seguida da picada de banana.
- Adicione duas colheres de sopa de aveia.
- Se preferir, adicione uma colher de sopa de açúcar.
- Finalize com 300 ml de leite gelado.
- Bata tudo por cerca de 2 minutos ou até obter uma mistura aquosa.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Benefícios da Receita
- Fonte de energia: A banana fornece carboidratos naturais (frutose, glicose e sacarose) que mantêm o corpo ativo.
- Melhora da circulação: A bebida contém nitratos naturais que dilatam os vasos sanguíneos e reduzem a pressão arterial.
- Sensação de saciedade: A aveia, rica em fibras, ajuda a controlar a fome e promove o bem-estar.
- Fortalecimento imunológico: O smoothie é rico em vitamina C, que auxilia na proteção contra infecções.
- Saúde do coração: A combinação dos ingredientes contribui para o bom funcionamento cardiovascular.
Como consumir de forma correta?
- Café da manhã: Combine com torradas integrais e um ovo cozido para um café da manhã balanceado.
- Pós-treino: Após exercícios físicos, este smoothie ajuda na programação de nutrientes e energia.
- Lanche da tarde: Uma opção leve para substituir lanches menos saudáveis.
Dúvidas Sobre a Receita
1. Posso substituir o leite por outra opção?
Sim, use leite vegetal como amêndoas, aveia ou coco.
2. A deficiência precisa ser ocupada?
Não é necessário, mas você pode cozinhar para deixar o sabor mais suave.
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3. Preciso adicionar açúcar?
Não, a banana e a bebida já são naturalmente doces.
4. Posso usar umidade instantânea?
Sim, a aveia instantânea também funciona bem na receita.
5. Quanto tempo posso armazenar o smoothie?
O ideal é consumir imediatamente, mas pode ser armazenado por até 24 horas na geladeira.
