Sobremesa Super Saudável: Sem Farinha e Sem Açúcar!

Publicado em 10/3/2025 - 16h15
Por: Pedro Santos

Experimente essa sobremesa incrível e livre de ingredientes refinados. Fácil de fazer e irresistível!

Sobremesa Super Saudável: Sem Farinha e Sem Açúcar!

Olá, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma sobremesa incrível sem farinha nem açúcar.

Essa receita é feita com ingredientes simples e saudáveis, como banana, aveia e cacau, garantindo um doce delicioso e nutritivo.

Se você busca uma opção fácil e rápida para matar a vontade de doce sem sair da dieta, essa sobremesa é perfeita!

Ingredientes

• 2 bananas maduras (200 g sem casca)
• 100 g de flocos de aveia (sem glúten)
• 2 colheres de sopa de alfarroba em pó ou cacau
• 1 colher de sopa de açúcar verde (opcional)
• 60 g de chocolate amargo (sem adição de açúcar, se preferir)
• 1 colher de chá de óleo de coco ou óleo de girassol
• Nozes picadas a gosto
• Frutas favoritas para decorar

Modo de Preparo

1. Preparar a massa: Amasse bem as bananas e misture com os flocos de aveia, a alfarroba (ou cacau) e o açúcar verde, se estiver usando.
2. Untar a forma: Unte levemente uma assadeira com óleo de coco ou girassol.
3. Assar: Leve ao forno preaquecido a 180°C por 15 minutos.
4. Derreter o chocolate: Derreta o chocolate amargo com o óleo de coco ou girassol.
5. Finalizar: Espalhe o chocolate derretido sobre a sobremesa e finalize com nozes e frutas de sua preferência.

Dicas Extras

Essa sobremesa pode ser adaptada conforme seu gosto. Substitua as nozes por amêndoas ou castanhas e experimente diferentes frutas na decoração.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção (50g): Aproximadamente 150 kcal
• Proteínas: 3g
• Carboidratos: 25g
• Tempo de preparo: 20 minutos
• Rendimento: 6 porções

Benefícios da Receita

Essa sobremesa é rica em fibras, promovendo saciedade e auxiliando na digestão. A banana adoça naturalmente e o cacau é um excelente antioxidante.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso substituir o chocolate amargo?

Sim! Você pode usar chocolate 70% cacau ou um equivalente sem açúcar.

Posso trocar as bananas?

Sim, mas elas ajudam na liga da massa. Uma opção é usar purê de maçã ou tâmaras amassadas.

Essa sobremesa pode ser congelada?

Sim! Congele em porções individuais e descongele na geladeira antes de consumir.

Posso usar outra farinha?

A receita foi pensada com aveia, mas você pode testar com farinha de amêndoas ou coco.

Essa receita é vegana?

Sim! Se usar chocolate vegano, a receita é totalmente plant-based.