Suco de Cenoura com Laranja e Couve
Suco de Cenoura com Laranja e Couve: fortalece a imunidade, melhora a saúde e promove saciedade.
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Quer algo prático e funcional? Aprenda a preparar e descubra os benefícios dessa bebida nutritiva!
Suco de Cenoura com Laranja e Couve
Uma receita simples, saudável e cheia de benefícios! Esse suco é feito com ingredientes acessíveis, perfeito para fortalecer a imunidade e melhorar a saúde de forma natural. Além disso, é delicioso e ótimo para incluir na sua rotina
Ingredientes
- 3 laranjas : para extrair cerca de 300 ml de suco.
- 1 cenoura média : descascada e cortada em pedaços pequenos.
- 1 folha de couve : lavada e sem o talo.
- Opcional : 1 colher de mel ou doce de sua preferência.
Modo de Preparo
- Extraia o suco das laranjas e reserve.
- Corte a cenoura em pedaços pequenos para facilitar a mistura.
- Lave bem a folha de couve e retire o talo.
- Adicione o suco de laranja, a cenoura e a couve no liquidificador.
- Bata até a mistura ficar homogênea.
- Se preferir, doce com mel ou adoçante.
- Sirva imediatamente para aproveitar o frescor e os nutrientes.
Benefícios da Receita
- Fortalece o sistema imunológico : Rico em vitamina C, betacaroteno e antioxidantes.
- Melhora a saúde dos olhos : A cenoura contém nutrientes essenciais para a visão.
- Saúde digestiva : As fibras da couve e da cenoura ajudam no funcionamento intestinal.
- Proteção cardiovascular : Nutrientes que ajudam a cuidar do coração e dos vasos sanguíneos.
- Auxilia na perda de peso : Rico em fibras, promove saciedade e é baixo em calorias.
Como consumir de forma correta?
- Café da manhã : Combine com pão integral ou frutas para começar o dia com energia.
- Lanche da tarde : Uma opção leve para recarregar as energias.
- Pré-treino : Ideal para uma dose rápida de energia antes dos exercícios.
- No jantar : Como bebida refrescante e leve para acompanhar pratos noturnos.
Dica: Consuma o suco logo após o preparo para aproveitar ao máximo seus nutrientes.
Dúvidas Sobre a Receita
1. Posso substituir a laranja por outra fruta?
Sim, frutas como abacaxi ou limão podem ser boas alternativas, mas o sabor e os benefícios podem variar.
2. É necessário coar o suco?
Não. Manter o suco sem casca preservado como fibras, que são importantes para a saúde digestiva.
3. As crianças podem consumir esse suco?
Sim, é uma bebida nutritiva. Apenas evite o mel para crianças menores de 1 ano.
4. Quanto tempo o suco pode ser armazenado?
O ideal é consumir imediatamente. Se necessário, armazene na geladeira por até 24 horas em recipiente fechado.
5. Esse suco ajuda a emagrecer?
Ele contribui indiretamente, promovendo a saciedade e auxiliando no controle da ingestão calórica.
