Suco de Cenoura com Laranja e Couve

Publicado em 22/12/2024 - 10h04
Por: Rafaela Nery

Quer algo prático e funcional? Aprenda a preparar e descubra os benefícios dessa bebida nutritiva!

Suco de Cenoura com Laranja e Couve

Uma receita simples, saudável e cheia de benefícios! Esse suco é feito com ingredientes acessíveis, perfeito para fortalecer a imunidade e melhorar a saúde de forma natural. Além disso, é delicioso e ótimo para incluir na sua rotina

Ingredientes

• 3 laranjas : para extrair cerca de 300 ml de suco.
• 1 cenoura média : descascada e cortada em pedaços pequenos.
• 1 folha de couve : lavada e sem o talo.
• Opcional : 1 colher de mel ou doce de sua preferência.

Modo de Preparo

1. Extraia o suco das laranjas e reserve.
2. Corte a cenoura em pedaços pequenos para facilitar a mistura.
3. Lave bem a folha de couve e retire o talo.
4. Adicione o suco de laranja, a cenoura e a couve no liquidificador.
5. Bata até a mistura ficar homogênea.
6. Se preferir, doce com mel ou adoçante.
7. Sirva imediatamente para aproveitar o frescor e os nutrientes.

Benefícios da Receita

• Fortalece o sistema imunológico : Rico em vitamina C, betacaroteno e antioxidantes.
• Melhora a saúde dos olhos : A cenoura contém nutrientes essenciais para a visão.
• Saúde digestiva : As fibras da couve e da cenoura ajudam no funcionamento intestinal.
• Proteção cardiovascular : Nutrientes que ajudam a cuidar do coração e dos vasos sanguíneos.
• Auxilia na perda de peso : Rico em fibras, promove saciedade e é baixo em calorias.

Como consumir de forma correta?

• Café da manhã : Combine com pão integral ou frutas para começar o dia com energia.
• Lanche da tarde : Uma opção leve para recarregar as energias.
• Pré-treino : Ideal para uma dose rápida de energia antes dos exercícios.
• No jantar : Como bebida refrescante e leve para acompanhar pratos noturnos.

Dica: Consuma o suco logo após o preparo para aproveitar ao máximo seus nutrientes.

Dúvidas Sobre a Receita

1. Posso substituir a laranja por outra fruta?

Sim, frutas como abacaxi ou limão podem ser boas alternativas, mas o sabor e os benefícios podem variar.

2. É necessário coar o suco?

Não. Manter o suco sem casca preservado como fibras, que são importantes para a saúde digestiva.

3. As crianças podem consumir esse suco?

Sim, é uma bebida nutritiva. Apenas evite o mel para crianças menores de 1 ano.

4. Quanto tempo o suco pode ser armazenado?

O ideal é consumir imediatamente. Se necessário, armazene na geladeira por até 24 horas em recipiente fechado.

5. Esse suco ajuda a emagrecer?

Ele contribui indiretamente, promovendo a saciedade e auxiliando no controle da ingestão calórica.