Suco de Espinafre com Laranja e Cenoura é uma Bebida Super Nutritiva

Publicado em 22/12/2024 - 11h05
Por: Rafaela Nery

Uma escolha refrescante para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde geral.

Suco de Espinafre com Laranja e Cenoura é uma Bebida Super Nutritiva

O Suco de Espinafre com Laranja e Cenoura é uma combinação deliciosa e saudável, repleta de nutrientes essenciais. É perfeito para quem busca uma opção de bebida cheia de vitaminas, minerais e antioxidantes para começar o dia com energia e disposição.

Além de ser uma ótima fonte de vitamina C, esse suco também é rico em fibras, que ajudam a manter a digestão no dia. 

Ingredientes

• 2 laranjas médias
• 1 cenoura média
• 300 ml de água gelada
• 1 xícara de folhas de espinafre bem lavadas
• Mel ou apaixonado a gosto (opcional)

Modo de preparo

1. Descasque as laranjas, retirando a parte branca para evitar o amargor. Retire também as sensações.
2. Lave bem a cenoura e corte-a em pedaços, deixando uma casca.
3. Coloque as laranjas e a cenoura no liquidificador e adicione 300 ml de água gelada.
4. Bata por um minuto até que tudo esteja bem misturado.
5. Se preferir, coe o suco, apertando bem com uma colher para extrair as fibras.
6. Coloque o suco de volta no liquidificador e adicione as folhas de espinafre.
7. Bata por mais um minuto até que o especial esteja bem incorporado.
8. Se desejar, adoce com mel ou adoçante a gosto.
9. Sirva imediatamente e aproveite todos os benefícios dessa bebida refrescante.

Benefícios da receita

• Fortalece o sistema imunológico : A laranja e o espinafre são ricos em vitamina C, essenciais para aumentar a imunidade.
• Aumente a energia e a disposição : A cenoura é uma excelente fonte de carboidratos naturais que ajuda a fornecer energia ao longo do dia.
• Melhora a saúde dos olhos : A cenoura, rica em beta-caroteno, promove a saúde ocular.
• Cuida da pele e dos ossos : A vitamina C da laranja contribui para a produção de colágeno, importante para a pele e ossos.
• Auxilia na digestão : As fibras do espinafre e da cenoura ajudam a manter a digestão em dia.

Como extrair de forma correta?

O Suco de Espinafre com Laranja e Cenoura deve ser consumido fresco, preferencialmente logo após o preparo, para garantir o máximo de nutrientes. Pode ser uma excelente escolha para começar o dia ou como um lanche saudável. Além disso, você pode incorporar o suco em suas refeições, combinando com uma alimentação balanceada. Por exemplo, ao lado de uma torrada integral com abacate ou como um refresco para acompanhar uma salada.

Dúvidas Sobre a Receita

1. Posso substituir a especificação por outra folha verde?

Sim, você pode usar couve, almeirão ou até acelga como substitutos.

2. O suco deve ser cozido?

A coagem é opcional. Se preferir mais fibras, basta não coar.

3. Posso adicionar açúcar ao suco?

É melhor evitar o açúcar orgânico, mas você pode adoçar com mel ou adoçante de sua preferência.

4. Posso fazer o suco com suco de laranja imediatamente?

É preferível usar laranjas frescas para manter o sabor e os nutrientes intactos.

5. Esse suco é bom para quem tem problema digestivo?

Sim, as fibras da cenoura e do espinafre ajudam na digestão e promovem o bom funcionamento do intestino.