Suco de Laranja com Morango e Seus Benefícios

Publicado em 18/12/2024 - 07h01
Por: Rafaela Nery

Com ingredientes fáceis de encontrar, você pode criar uma bebida que é tanto saborosa quanto funcional.

Suco de Laranja com Morango e Seus Benefícios

O suco de laranja com morango é uma combinação refrescante e cheia de nutrientes. Além de ser delicioso, ele traz vários benefícios à saúde, como o fortalecimento da imunidade e a promoção da saúde da pele. Nesta receita, você vai aprender como preparar essa bebida de forma simples e aproveitar ao máximo seus nutrientes.

Ingredientes

• 2 laranjas (descascadas e sem sementes).
• 10 morangos (lavados e sem folhas).
• 300 ml de água gelada.
• 2 colheres de mel (ou adoçante a gosto).

Modo de Preparo

1. Descasque as laranjas, retire as sementes e a parte central.
2. Coloque as laranjas no liquidificador junto com 300 ml de água gelada e bata por 1 minuto.
3. Coe o suco, caso prefira uma textura mais lisa.
4. Lave bem os morangos em água corrente e retire as folhas.
5. Adicione os morangos ao liquidificador junto com o suco de laranja já peneirado.
6. Adoce com 2 colheres de mel ou o adoçante de sua preferência.
7. Bata novamente por 1 minuto e sirva gelado.

Benefícios da Receita

• Imunidade fortalecida: A vitamina C presente na laranja e no morango ajuda a proteger contra gripes e resfriados.
• Pele mais saudável: A vitamina C estimula a produção de colágeno, mantendo a pele firme e jovem.
• Saúde ocular: Os antioxidantes do morango reduzem o risco de cataratas e danos relacionados à idade.
• Ação anti-inflamatória: Tanto o morango quanto a laranja possuem propriedades anti-inflamatórias.
• Saúde dos ossos: O morango contém potássio, magnésio e vitamina K, essenciais para ossos fortes.

Como Consumir de Forma Correta?

• Como lanche da manhã: Combine o suco com uma fatia de pão integral ou biscoitos saudáveis.
• Antes do treino: Por ser rico em vitamina C e carboidratos, fornece energia e ajuda na recuperação muscular.
• Com saladas leves: Sirva o suco como acompanhamento para um prato leve no almoço ou jantar.
• Na sobremesa: Congele em formas de picolé para uma sobremesa refrescante e natural.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso usar outra fruta no lugar do morango?

Sim, framboesas ou amoras são boas opções que também combinam com laranja.

Preciso usar mel ou adoçante?

Não, o suco pode ser consumido sem adoçar, dependendo da doçura natural das frutas.

O suco pode ser armazenado?

Recomenda-se consumir o suco imediatamente para preservar os nutrientes, mas pode ser mantido na geladeira por até 24 horas.

Qual a melhor forma de lavar os morangos?

Lave em água corrente e, se possível, deixe de molho por alguns minutos em água com vinagre para remover resíduos.

O suco é indicado para crianças?

Sim, é uma opção nutritiva e natural para incluir na alimentação infantil.