Surpreendente! Essa sobremesa deliciosa leva apenas 3 ingredientes e fica pronta em minutos!

Publicado em 3/3/2025 - 17h06
Por: Pedro Santos

Que tal preparar uma sobremesa deliciosa e saudável com apenas 3 ingredientes? Rápida, fácil e sem complicação, essa receita vai te surpreender!

Surpreendente! Essa sobremesa deliciosa leva apenas 3 ingredientes e fica pronta em minutos!

Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou te ensinar uma sobremesa incrível com apenas 3 ingredientes!

Essa receita é super fácil de fazer, não leva farinha, ovos ou forno e fica simplesmente deliciosa.

Você vai precisar de bananas, chocolate amargo e aveia para preparar esse doce incrível.

Ingredientes

• 3 bananas maduras amassadas
• 200 g de chocolate amargo derretido
• 250 g de aveia em flocos
• 40 g de nozes ou avelãs (opcional)

Modo de Preparo

1. Derreta o chocolate – Em banho-maria ou no micro-ondas, derreta o chocolate amargo até ficar bem liso.
2. Misture a banana – Adicione o purê de banana ao chocolate derretido e mexa bem em fogo baixo-médio.
3. Incorpore a aveia – Acrescente metade da aveia, misture bem, depois adicione o restante e mexa novamente.
4. Adicione as nozes – Se desejar, coloque nozes ou avelãs picadas para dar crocância.
5. Modele e leve à geladeira – Despeje a mistura em uma forma de 16 cm forrada com papel-filme e leve à geladeira por 2 horas.
6. Sirva e aproveite – Retire da geladeira, desenforme e corte em pedaços antes de servir.

Dicas Extras

Para uma textura ainda mais cremosa, utilize bananas bem maduras. Também é possível substituir o chocolate amargo por chocolate ao leite ou meio amargo, conforme sua preferência.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 180 kcal
• Proteínas: 4 g
• Carboidratos: 25 g
• Tempo de preparo: 10 minutos + 2 horas de geladeira
• Rendimento: 8 porções de aproximadamente 50 g cada

Benefícios da Receita

Essa sobremesa é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais.

A banana contribui para a saúde digestiva, o chocolate amargo é rico em antioxidantes e a aveia ajuda a regular o colesterol e a manter a energia equilibrada ao longo do dia.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de chocolate?

Sim! Você pode substituir o chocolate amargo por chocolate ao leite ou meio amargo, conforme sua preferência.

Posso fazer sem aveia?

A aveia dá estrutura à receita, mas você pode testar com coco ralado ou outra opção de sua escolha.

Quanto tempo dura essa sobremesa na geladeira?

Ela dura até 5 dias na geladeira em um recipiente fechado.

Posso congelar?

Sim! Basta armazenar em um recipiente adequado e consumir em até 1 mês.

Essa receita é vegana?

Sim! Se usar chocolate amargo sem laticínios, a receita continua vegana.