Vitamina de Mamão com Aveia: Energia e Saúde no Café da Manhã
- 1/2 mamão papaia (descascado e sem sementes)
- 250 ml de leite desnatado (ou leite vegetal de sua preferência)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel (ou adoçante de sua preferência)
- Coloque o mamão cortado no liquidificador.
- Adicione o leite desnatado (ou leite vegetal) e a aveia em flocos.
- Adicione o mel ou o adoçante escolhido.
- Bata tudo no liquidificador por 1 minuto, até que a mistura esteja bem homogênea.
- Sirva em copos e aproveite sua vitamina fresca e nutritiva.
A vitamina de mamão com aveia é uma combinação deliciosa e supernutritiva. Além de ser uma opção refrescante para o café da manhã, essa bebida traz benefícios incríveis para a saúde, como auxílio na digestão, controle do colesterol e um aumento da disposição para o dia. O mamão, rico em vitamina C e enzimas digestivas, combina perfeitamente com a aveia, que é cheia de fibras que promovem a saciedade e a saúde intestinal.
Essa vitamina não só é fácil de preparar, mas também oferece nutrientes essenciais para começar o dia com energia, deixando você preparado para enfrentar a rotina de maneira saudável e leve.
Para mais detalhes, acompanhe a receita no vídeo abaixo e siga o canal.
Rendimento da Receita
- Serve até 2 porções.
Tempo de Preparo Total
- Aproximadamente 5 minutos.
Dicas Extras
Para te ajudar no preparo da receita, acompanhe umas dicas simples e importantes.
- Se preferir uma vitamina mais cremosa, adicione 1/2 banana madura à mistura.
- Adoce a gosto, já que o mamão e o mel oferecem um toque naturalmente doce, mas você pode ajustar conforme seu paladar.
- Para uma versão sem lactose, use leite de amêndoas, coco ou outro leite vegetal.
Sugestões da Receita
- A vitamina de mamão com aveia pode ser acompanhada de uma fatia de pão integral com pastinha de abacate para um café da manhã completo e nutritivo.
- Experimente adicionar uma pitada de canela ou gengibre para um toque de sabor a mais.
Dúvidas Sobre a Receita
Posso substituir o leite desnatado por água?
Sim! A água pode ser uma boa alternativa para uma versão mais leve, mas o leite adiciona cremosidade e sabor.
Posso usar outro tipo de fruta no lugar do mamão?
Sim! Abacaxi, morango ou manga são ótimas opções para variar a receita, mantendo os benefícios nutricionais.
A vitamina de mamão com aveia pode ser consumida à noite?
Sim! Embora seja mais comum no café da manhã, essa vitamina é leve e pode ser consumida a qualquer hora do dia, inclusive à noite.
