Você nunca mais vai pular o café da manhã com essa aveia noturna deliciosa!

Publicado em 8/2/2025 - 17h06
Por: Pedro Santos

Prepare essa receita prática e saudável em poucos minutos e comece seu dia com energia e sabor. Escolha entre a versão com chocolate ou a de morango e aproveite um café da manhã equilibrado e delicioso!

Você nunca mais vai pular o café da manhã com essa aveia noturna deliciosa!

Olá, pessoal! Sou Pedro Afonso, e bem-vindos ao Receitinhas Leves. Hoje vou te mostrar como preparar aveia noturna fácil e deliciosa, perfeita para um café da manhã nutritivo e prático.

Com ingredientes simples e um preparo rápido, essa receita é ideal para quem busca uma alimentação equilibrada sem perder tempo.

Seja você fã de chocolate ou de frutas frescas, aqui você encontrará duas versões incríveis dessa aveia de preparo noturno.

Basta misturar os ingredientes, levar à geladeira e, pela manhã, seu café da manhã estará pronto para ser saboreado!

Ingredientes

Aveia noturna com chocolate

• 40 g de aveia em flocos (1/2 xícara)
• 200 ml de leite vegetal (aproximadamente 3/4 de xícara)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de alfarroba em pó
• 1 colher de sopa de proteína em pó
• 1 colher de sopa de gotas de chocolate amargo
• Banana fatiada e gotas de chocolate para decorar (opcional)

Aveia noturna com morango

• 45 g de aveia em flocos (1/2 xícara)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 70 g de iogurte grego (aproximadamente 4 colheres de sopa)
• 50 g de morangos fatiados (cerca de 1/2 xícara)
• 1 colher de sopa de xarope de bordo
• 120 ml de leite vegetal (1/2 xícara)
• Morangos picados e mel para decorar (opcional)

Modo de preparo

A preparação dessa aveia noturna é super fácil! Siga os passos abaixo para ter um café da manhã pronto ao acordar.

1. Misturar os ingredientes principais

1. Em um recipiente de vidro ou pote com tampa, adicione os flocos de aveia e as sementes de chia.
2. Acrescente o leite vegetal e misture bem.

2. Adicionar os sabores

3. Para a versão de chocolate, adicione a alfarroba em pó, a proteína em pó e as gotas de chocolate. Misture novamente.
4. Para a versão de morango, acrescente o iogurte grego, os morangos fatiados e o xarope de bordo. Misture bem.

3. Levar à geladeira

5. Tampe o recipiente e leve à geladeira por, no mínimo, 6 horas ou durante a noite.

4. Finalizar e servir

6. Pela manhã, mexa a aveia e finalize com as decorações opcionais: banana fatiada e gotas de chocolate para a versão de chocolate; morangos picados e mel para a versão de morango.

Agora é só aproveitar seu café da manhã nutritivo e delicioso!

Dicas Extras

Se preferir uma textura mais cremosa, misture bem antes de consumir.

Você pode substituir os ingredientes conforme seu gosto, como trocar o leite vegetal por leite comum ou o xarope de bordo por mel.

Informações Nutricionais

• Aveia com chocolate (porção de 250 g)
  • Calorias: 320 kcal
  • Proteínas: 14 g
  • Carboidratos: 42 g
  • Tempo de preparo: 2 minutos (+6 horas de descanso)
  • Rendimento: 1 porção
• Aveia com morango (porção de 250 g)
  • Calorias: 290 kcal
  • Proteínas: 12 g
  • Carboidratos: 39 g
  • Tempo de preparo: 2 minutos (+6 horas de descanso)
  • Rendimento: 1 porção

Benefícios da Receita

A aveia noturna é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Rica em fibras, ajuda na digestão e proporciona saciedade por mais tempo.

Além disso, as sementes de chia são uma ótima fonte de ômega-3 e proteínas, enquanto o iogurte grego contribui para a saúde intestinal.

A versão com chocolate é uma ótima alternativa para matar a vontade de doce sem exagerar no açúcar, enquanto a versão com morango traz frescor e um toque naturalmente adocicado.

Dúvidas sobre a Receita

Posso usar outro tipo de leite?

Sim! Você pode utilizar leite de amêndoas, coco, aveia ou até leite de vaca, dependendo da sua preferência.

Posso substituir o xarope de bordo?

Sim! O xarope de bordo pode ser substituído por mel, agave ou até mesmo adoçante natural.

Posso fazer a receita com leite quente?

Não é recomendado, pois o leite quente pode alterar a textura da aveia e das sementes de chia.

Quanto tempo a aveia noturna dura na geladeira?

Ela pode ser armazenada por até 3 dias na geladeira em um recipiente fechado.

Posso adicionar outras frutas?

Com certeza! Experimente com bananas, framboesas, blueberries ou qualquer outra fruta de sua preferência.