2 Sobremesas com Aveia, Maçãs e Frutas! Saudáveis e Sem Açúcar!
Duas sobremesas deliciosas e sem açúcar com aveia, maçãs e frutas vermelhas. Fáceis e saudáveis!
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Duas sobremesas fáceis, saudáveis e sem açúcar refinado! Experimente essas delícias com aveia, maçãs e frutas vermelhas. Vamos começar?
2 Sobremesas com Aveia, Maçãs e Frutas! Saudáveis e Sem Açúcar!
Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje trago duas sobremesas incríveis feitas com aveia, maçãs e frutas vermelhas, perfeitas para um lanche saudável e delicioso!
Essas receitas são fáceis de preparar, sem açúcar refinado e repletas de ingredientes nutritivos.
A combinação da aveia com frutas garante um sabor irresistível e uma textura macia.
https://youtu.be/uptyTr0-FZ0?si=teH1uNU22LtcmdAC
Ingredientes
Receita 1: Bolo de Aveia, Maçã e Frutas Vermelhas
- 100 g (1 xícara) de flocos de aveia
- 200 ml (3/4 xícara) de leite
- 2 bananas médias
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 2 ovos médios
- Pitada de sal
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 maçã média picada
- Canela a gosto
- Frutas vermelhas a gosto
- Nozes picadas a gosto
- Adoçante em pó (opcional)
Receita 2: Maçãs Assadas com Aveia e Mel
- 150 g (1 1/2 xícara) de flocos de aveia
- Pitada de sal
- 1 maçã média ralada
- 40 ml (3 colheres de sopa) de água
- 1 ovo médio
- 5 maçãs médias fatiadas
- 1/2 colher de chá de canela
- 1 colher de sopa de mel
- Passas a gosto
- Nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo
Receita 1: Bolo de Aveia, Maçã e Frutas Vermelhas
- Preparar a mistura: No liquidificador, bata as bananas, os ovos, o leite e o extrato de baunilha até obter um creme homogêneo.
- Adicionar os secos: Misture a aveia, o fermento, a canela e o sal. Depois, junte ao creme e mexa bem.
- Incorporar as frutas: Adicione a maçã picada e as frutas vermelhas, misturando delicadamente.
- Assar: Despeje a massa em uma forma untada (19 cm) e finalize com nozes picadas.
- Levar ao forno: Asse a 180ºC por 35 a 40 minutos. Deixe esfriar antes de servir.
Receita 2: Maçãs Assadas com Aveia e Mel
- Preparar a base: Em uma tigela, misture a aveia, o ovo, a maçã ralada, a água, a canela e o sal.
- Montar a sobremesa: Em uma forma untada (25 cm), disponha as fatias de maçã e despeje a mistura de aveia por cima.
- Adicionar os ingredientes extras: Regue com mel, adicione passas e nozes picadas.
- Assar: Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos.
- Finalizar: Deixe esfriar e sirva morno ou gelado.
Dicas Extras
Para um sabor extra, adicione raspas de limão ou gengibre às receitas. O bolo pode ser guardado na geladeira por até 3 dias, e as maçãs assadas duram até 5 dias.
Informações Nutricionais
Receita 1 (por porção)
- Calorias: 150 kcal
- Proteínas: 4 g
- Carboidratos: 25 g
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de forno: 35-40 minutos
- Rendimento: 6 porções
Receita 2 (por porção)
- Calorias: 120 kcal
- Proteínas: 3 g
- Carboidratos: 22 g
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de forno: 35 minutos
- Rendimento: 5 porções
Benefícios da Receita
Essas sobremesas são ricas em fibras, ajudando na digestão e proporcionando saciedade. A aveia contribui para a saúde do coração, enquanto as frutas oferecem antioxidantes e vitaminas essenciais.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir as frutas vermelhas?
Sim! Você pode usar uvas-passas, pedaços de banana ou damasco seco no lugar das frutas vermelhas.
O bolo pode ser feito sem ovos?
Sim! Substitua os ovos por 1 colher de sopa de linhaça triturada misturada com 3 colheres de sopa de água.
Posso usar leite vegetal?
Sim! Leite de amêndoas ou aveia são boas opções para tornar a receita vegana.
As maçãs assadas podem ser servidas frias?
Sim! Elas ficam deliciosas tanto quentes quanto frias, podendo ser acompanhadas de iogurte.
Posso congelar essas sobremesas?
Sim! O bolo pode ser congelado por até 2 meses, e as maçãs assadas por 1 mês.
