Sobremesa Fácil de Maçã e Canela: Saudável e Sem Açúcar!
Aprenda a fazer uma sobremesa fácil de maçã e canela, sem glúten e sem açúcar!
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Prepare esta sobremesa fácil de maçã e canela para um café da manhã delicioso e saudável!
Sobremesa Fácil de Maçã e Canela: Saudável e Sem Açúcar!
Olá, sou Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves! Hoje vou ensinar uma sobremesa fácil de maçã e canela, perfeita para um café da manhã nutritivo e delicioso.
Essa receita é feita com ingredientes saudáveis, sem glúten e sem açúcar, trazendo muito sabor e textura macia.
Experimente essa opção leve e prática para começar o dia com energia. Vamos à receita!
Ingredientes
- 1 banana grande
- 2 ovos médios (ou substituto vegano)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 1/2 xícara (135g) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de canela
- 1/4 xícara (60ml) de leite ou leite vegetal
- 1 maçã média
- Óleo de coco ou outro para untar
Modo de Preparo
Preaqueça o forno a 180°C (360°F) e unte uma forma de 18x13cm. Agora siga o passo a passo:
- Prepare a base: Em uma tigela, amasse a banana e misture com os ovos e o extrato de baunilha.
- Incorpore os ingredientes secos: Adicione a aveia, o fermento e a canela, misturando bem.
- Acrescente o leite: Despeje o leite aos poucos, misturando até formar uma massa homogênea.
- Adicione a maçã: Corte a maçã em fatias finas e misture metade na massa.
- Montagem: Despeje a massa na forma e distribua o restante das fatias de maçã por cima.
- Asse: Leve ao forno por 30 a 35 minutos, até dourar.
- Deixe esfriar: Retire do forno e aguarde alguns minutos antes de servir.
Dicas Extras
Para um toque especial, experimente adicionar nozes picadas ou uvas-passas à massa. Caso prefira uma sobremesa mais doce, use uma banana bem madura.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 120 kcal
- Proteínas: 4g
- Carboidratos: 18g
- Tempo de preparo: 40 minutos
- Rendimento: 6 porções
- Tamanho da porção: Aproximadamente 70g
Benefícios da Receita
Essa sobremesa é rica em fibras, ajudando na digestão e proporcionando saciedade. A canela contribui para o equilíbrio do metabolismo e a maçã é fonte de antioxidantes.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir a banana?
Sim! Você pode usar purê de maçã ou de tâmara como alternativa.
O que usar no lugar dos ovos?
Substitua cada ovo por uma mistura de 1 colher de sopa de linhaça triturada com 3 colheres de sopa de água.
Como armazenar?
Guarde em um recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou 5 dias na geladeira.
Posso congelar?
Sim! Congele em porções individuais por até 1 mês e aqueça antes de consumir.
Qual a melhor forma de servir?
Essa sobremesa pode ser servida pura, com mel ou acompanhada de iogurte.
