Bolo Fit de Aveia com Banana! Receitinha Simples que Vai Te Conquistar!
O bolo fit de aveia com banana é uma opção saudável e deliciosa para quem busca um lanche prático e nutritivo.
Feito sem açúcar, farinha ou leite, ele se destaca por sua simplicidade e benefícios.
Perfeito para quem deseja manter uma alimentação balanceada sem abrir mão do sabor.
Ingredientes
- 200g de aveia em flocos
- 500ml de água fervendo
- 3 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de fermento para bolo
- 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
- 30g de chocolate 70% picado (opcional)
Modo de Preparo
- Hidrate a aveia em flocos com a água fervendo e deixe descansar por 5 minutos.
- Amasse as bananas até formar um purê.
- Adicione os ovos ao purê de banana e misture bem.
- Acrescente o cacau em pó e mexa até que a massa esteja homogênea.
- Misture a aveia já hidratada à massa.
- Adicione o fermento à mistura.
- Transfira a massa para uma forma untada ou forrada com papel manteiga.
- Se desejar, adicione pedaços de chocolate 70% por cima.
- Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos ou até o bolo estar firme e dourado.
Dicas Extras
Para um Preparo Perfeito
Certifique-se de hidratar a aveia corretamente com água fervente, para garantir que ela absorva bem o líquido e dê a textura ideal ao bolo fit de aveia com banana.
Para Variar na Receita
Adicione ingredientes como amendoim, coco ralado, ou frutas secas, como uva passa, para dar um toque especial e diversificar os sabores da receita.
Para uma Versão Saudável
Use cacau puro sem açúcar e bananas bem maduras, que garantem o sabor doce de forma natural, sem a necessidade de adoçar com açúcar ou adoçantes.
Para Vender
Divida o bolo em porções individuais e capriche na apresentação. Ofereça embalagens simples e atraentes, destacando que é um bolo fit de aveia com banana, sem açúcar e saudável.
Rendimento da Receita
Essa receita rende 10 porções, perfeitas para lanches rápidos ou para acompanhar um café da manhã equilibrado.
Tempo de Preparo Total
O tempo total de preparo é de aproximadamente 40 minutos, incluindo o tempo de hidratação da aveia e o tempo de forno.
Dúvidas Sobre a Receita
Quanto tempo o bolo precisa ficar no forno?
O bolo fit de aveia com banana deve assar por cerca de 30 minutos em forno pré-aquecido a 180°C, ou até ficar firme e levemente dourado.
Posso substituir a aveia por outro ingrediente?
Sim, você pode substituir a aveia por farelo de aveia ou quinoa em flocos, mas a textura pode variar um pouco.
É possível usar outro tipo de chocolate?
Sim, você pode usar chocolate amargo com uma maior porcentagem de cacau ou até chocolate sem açúcar para manter a proposta saudável.
Como devo armazenar o bolo após pronto?
Guarde o bolo em um recipiente fechado em temperatura ambiente por até 2 dias, ou na geladeira por até 5 dias para manter a frescura.
Posso congelar o bolo?
Sim, o bolo pode ser congelado em porções individuais por até 3 meses. Para descongelar, basta aquecer no forno ou micro-ondas por alguns minutos.
