Bolo Fit em 5 Min! Sem Açúcar, Sem Farinha, Sem Leite e Sem Ovo. Receitinha Saudável e Simplismente Deliciosa!
Prepare um bolo delicioso e saudável em apenas 5 minutos! Esta receita prática é ideal para quem busca opções rápidas e nutritivas para o lanche ou café da manhã.
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Experimente fazer este bolo fit em 5 min e descubra como é fácil preparar um lanche saudável e saboroso. Perfeito para qualquer hora do dia, essa receita rápida vai surpreender você!
Bolo Fit em 5 Min! Sem Açúcar, Sem Farinha, Sem Leite e Sem Ovo. Receitinha Saudável e Simplismente Deliciosa!
O bolo fit em 5 min é uma opção saudável e prática para quem deseja saborear um doce sem abrir mão da alimentação equilibrada.
Esta receita é feita com ingredientes naturais, como bananas e aveia, e não contém açúcar, farinha, leite ou ovos, tornando-a ideal para dietas restritivas.
Com uma textura úmida e saborosa, o bolo é perfeito para um lanche rápido ou até mesmo para o café da manhã.
Ingredientes
- 3 bananas bem maduras
- 2 colheres de sopa de linhaça moída
- 4 colheres de sopa de água
- 1/2 xícara de aveia em flocos (ou farinha de aveia)
- 1 colher de sopa de canela (opcional)
- Essência de baunilha sem açúcar a gosto (opcional)
- 1/2 colher de chá de fermento
Modo de Preparo
- Em um recipiente, misture a linhaça moída com a água e deixe hidratar por alguns minutos.
- Em seguida, amasse as bananas até obter um purê.
- Adicione o purê de banana à mistura de linhaça e incorpore bem.
- Acrescente a aveia em flocos, a canela, a essência de baunilha e o fermento. Misture até ficar homogêneo.
- Unte uma travessa com óleo de coco e despeje a massa do bolo.
- Decore com fatias de banana se desejar.
- Leve ao forno convencional a 180 graus por cerca de 15 a 18 minutos ou ao micro-ondas por 5 a 6 minutos, fazendo o teste do palito para verificar o ponto.
Dicas Extras
Para um Preparo Perfeito
Certifique-se de que as bananas estejam bem maduras para garantir um sabor doce e uma textura ideal.
Para Variar na Receita
Experimente adicionar nozes, castanhas ou chocolate amargo picado para dar um toque extra de sabor e textura.
Para uma Versão Saudável
Substitua a canela por outras especiarias, como gengibre ou noz-moscada, para variar os sabores sem adicionar calorias.
Para Vender
Embale porções individuais do bolo em caixinhas decorativas e adicione uma etiqueta com os ingredientes e informações nutricionais.
Rendimento da Receita
Esta receita rende 4 porções.
Tempo de Preparo Total
O tempo total de preparo é de aproximadamente 10 minutos, mais o tempo de cozimento.
Dúvidas Sobre a Receita
É necessário usar bananas bem maduras?
Sim, bananas maduras trazem mais doçura e um sabor mais agradável ao bolo, além de contribuírem para a textura.
Posso substituir a linhaça por outro ingrediente?
Sim, você pode usar sementes de chia ou até mesmo um ovo, se não estiver seguindo uma dieta vegana.
O bolo pode ser armazenado?
Sim, o bolo pode ser armazenado em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias.
Posso usar farinha de aveia em vez de aveia em flocos?
Sim, a farinha de aveia pode ser usada, mas pode alterar a textura final do bolo, deixando-o mais denso.
O que fazer se o bolo não assar por completo?
Se o bolo não assar, verifique o tempo de cozimento e a temperatura do forno. Um teste com um palito ajudará a garantir que esteja pronto.
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