Descubra essas Guloseimas Fáceis e Saudáveis Prontas em 5 Minutos!
Receita rápida, sem açúcar e vegana para um lanche delicioso e nutritivo.
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Quer um docinho saudável, gostoso e rápido? Então vem preparar essas guloseimas fáceis e saudáveis agora mesmo!
Descubra essas Guloseimas Fáceis e Saudáveis Prontas em 5 Minutos!
Oi, tudo bem? Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje vou te mostrar como preparar guloseimas fáceis e saudáveis que ficam prontas em apenas 5 minutos.
Uma receita simples, sem açúcar adicionado, sem ovos e sem forno.
Essa é uma opção deliciosa para quem busca um docinho rápido, nutritivo e sem glúcen.
Usamos ingredientes naturais como tâmaras, amêndoas e castanhas-do-pará para uma combinação incrível de sabor e benefícios.
Se você procura uma sobremesa fácil e cheia de nutrientes, essa é a escolha certa. Vem aprender comigo e faça hoje mesmo na sua casa!
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícaras (170 g) de tâmaras sem caroço
- 1 xícara (140 g) de amêndoas cruas
- 1/2 xícara (70 g) de castanhas-do-pará ou outras castanhas
- 1 e 1/2 colher (sopa) de alfarroba em pó ou cacau em pó
- Raspas da casca de 1 laranja
- 80 ml de suco de laranja natural (cerca de 1 unidade)
- 1 pitada de sal
- Nozes, avelãs ou amêndoas crocantes picadas (para decorar ou misturar)
- Um pouco de alfarroba ou cacau em pó para finalizar
Modo de Preparo
Vamos ao passo a passo para preparar essas guloseimas fáceis e saudáveis:
- Preparar os ingredientes: Coloque as tâmaras em um processador de alimentos.
- Adicionar os secos: Acrescente as amêndoas, castanhas-do-pará, o cacau ou alfarroba em pó, as raspas de laranja e a pitada de sal.
- Misturar tudo: Processe até que a mistura esteja bem triturada e comece a formar uma massa.
- Adicionar o líquido: Coloque o suco de laranja aos poucos, processando até atingir uma consistência moldável.
- Modelar as guloseimas: Com as mãos, modele em bolinhas ou barrinhas, como preferir.
- Finalizar: Passe as bolinhas no cacau ou alfarroba em pó e, se desejar, decore com castanhas picadas.
Dicas Extras
Você pode armazenar essas guloseimas na geladeira por até 7 dias, em pote fechado. Se quiser variar, experimente usar canela ou extrato de baunilha. Essas dicas fazem toda diferença no resultado final!
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 120 kcal
- Proteínas: 3 g
- Carboidratos: 13 g
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Rendimento: 15 unidades
- Porção: cerca de 25 g por unidade
Benefícios da Receita
Essas guloseimas são ricas em fibras, graxos saudáveis e antioxidantes. As tâmaras ajudam na digestão, as amêndoas e castanhas contribuem para a saúde do coração e fornecem energia.
Além disso, é uma opção sem glúcen, ideal para quem tem restrições alimentares.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir a alfarroba por cacau?
Sim, pode substituir sem problemas. O cacau dá um sabor mais intenso e menos adocicado.
As tâmaras podem ser substituídas?
Podem, sim! Use uvas-passas ou damascos secos, mas ajuste a quantidade conforme o sabor desejado.
Precisa mesmo de processador de alimentos?
Sim, ele é essencial para triturar e misturar bem os ingredientes, formando a massa correta.
Posso congelar as guloseimas?
Pode sim! Elas congelam bem e duram até 3 meses. Basta descongelar em temperatura ambiente.
Essa receita é vegana?
Sim, é 100% vegana, sem produtos de origem animal.
