Descubra os Benefícios do Suco de Inhame, Laranja e Cenoura

Publicado em 19/12/2024 - 13h02
Por: Pedro Santos

O suco natural de inhame, laranja e cenoura é uma explosão de nutrientes essenciais para o corpo.

Descubra os Benefícios do Suco de Inhame, Laranja e Cenoura

Olá, sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma receita incrível e cheia de benefícios: o suco de inhame, laranja e cenoura.

Esta combinação não é só deliciosa, mas também poderosa para a saúde.

Com ingredientes simples e um preparo fácil, você vai adorar experimentar. Vamos juntos aprender essa receita prática?

Rico em vitaminas, antioxidantes e fibras, ele fortalece o sistema imunológico e melhora a digestão. Prepare em casa e sinta a diferença no seu bem-estar!

Ingredientes

• 1 inhame médio (descascado e cortado em rodelas)
• 1 laranja (descascada, sem sementes e parte branca)
• 1 cenoura média (bem lavada e cortada em pedaços)
• 500 ml de água gelada
• 1 colher de mel (opcional, para adoçar na hora de servir)

Modo de Preparo

1. Prepare os ingredientes:

Descasque e corte o inhame em rodelas. Faça o mesmo com a cenoura, deixando os pedaços em um tamanho adequado para o liquidificador. Retire toda a casca, parte branca e sementes da laranja para evitar o amargor.

2. Bata no liquidificador:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Adicione a água gelada e bata por 2 a 3 minutos, até obter uma mistura homogênea.

3. Finalize e sirva:

O suco está pronto para ser servido. Não precisa coar! Se preferir, adicione uma colher de mel na hora de consumir para realçar o sabor.

Dicas Extras

Para intensificar os benefícios, consuma o suco logo após o preparo, garantindo que os nutrientes estejam preservados. Prefira ingredientes frescos e bem higienizados.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 110 kcal
• Proteínas: 2 g
• Carboidratos: 25 g
• Porções: 2 copos (250 ml cada)
• Tempo de preparo: 10 minutos

Para Variar na Receita

Você pode substituir a água por água de coco para um sabor mais leve e tropical.

Adicione folhas de hortelã para um toque refrescante ou inclua um pedaço de gengibre para um benefício extra ao sistema imunológico.

Perguntas e Respostas sobre a Receita

O suco pode ser consumido todos os dias?

Sim, é uma opção saudável para incluir na rotina, mas varie os sucos para aproveitar diferentes nutrientes.

Precisa coar o suco?

Não, o suco não precisa ser coado. Assim, você preserva as fibras dos ingredientes.

Posso substituir o mel por outro adoçante?

Sim, você pode usar adoçantes naturais como açúcar mascavo ou adoçar com frutas como maçã.

O inhame pode ser consumido cru?

Sim, o inhame usado no suco é consumido cru, mas deve estar bem higienizado para garantir a segurança alimentar.

Esse suco ajuda na imunidade?

Sim, a combinação da vitamina C da laranja e os antioxidantes do inhame e cenoura é excelente para fortalecer o sistema imunológico.