Receita de Café da Manhã Nutritivo: Rápida, Fácil e Sem Açúcar com 3 Ingredientes!

Receita de Café da Manhã Nutritivo perfeita para começar o dia com saúde usando apenas 3 ingredientes ricos em fibras e proteínas.

Ingredientes

• 200g de iogurte natural
• 3 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 banana madura
• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Modo de Preparo

1. Misture o iogurte natural com as sementes de chia, a essência de baunilha e a canela. Até que tudo fique bem incorporado.
2. Deixe a mistura na geladeira por pelo menos 30 minutos para as sementes de chia absorverem o líquido e a mistura ganhar consistência.
3. Enquanto isso, amasse a banana até formar um purê. Se desejar, acrescente mais canela ou baunilha para dar sabor.
4. Sirva a mistura de iogurte em potinhos e cubra com o purê de banana. Você pode levar à geladeira para resfriar mais um pouco.
5. Sirva gelado e aproveite essa combinação deliciosa e saudável no café da manhã ou no lanche da tarde!

Curiosidades

A receita de iogurte com chia é deliciosa e cheia de benefícios. Para incrementar, adicione outras frutas na cobertura, como morangos ou kiwis. Isso diversifica os sabores e traz ainda mais nutrientes!

Se preferir, experimente usar diferentes tipos de leites vegetais ou iogurtes veganos. Assim, você pode adaptar a receita à sua dieta, mantendo a saciedade e a saúde em dia.

Outra dica é preparar a mistura na véspera. Assim, você garante um café da manhã prático e saudável. Deixando na geladeira, o iogurte fica ainda mais cremoso, perfeito para ser consumido no próximo dia!

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