Receita de Jantar Saudável com 4 Ingredientes: Fácil, Leve e Delicioso

Receita de Jantar Saudável com 4 Ingredientes para uma refeição fácil, leve e deliciosa, perfeita para quem busca poucas calorias e carboidratos.

Ingredientes

• 1 xícara de farelo de aveia
• 1/4 de xícara de azeite
• 1/2 xícara de água morna
• 1 xícara de frango desfiado
• 1/2 xícara de ricota fresca
• 1/2 cebola picada
• 1 tomate picado
• 1 colher de chá de orégano
• Queijo ralado a gosto
• Sal a gosto

Modo de Preparo

1. Misture o farelo de aveia com sal. Em uma tigela separada, misture o azeite à água morna e incorpore ao farelo até formar uma massa homogênea.
2. Unte uma assadeira com azeite, espalhe a massa pressionando nas laterais e no fundo. Pré-asse por 15 minutos.
3. Refogue a cebola e o tomate, adicione o frango, orégano e misture com a ricota. Coloque o recheio sobre a massa pré-assada.
4. Cubra com queijo ralado e leve ao forno por mais 20 minutos ou até o queijo dourar. Retire e deixe esfriar antes de servir.

Curiosidades

Para uma torta de quiche leve e deliciosa, escolha recheios que complementem o sabor da sua massa rica em fibras, como legumes grelhados ou proteínas magras. O frango desfiado é uma ótima opção, mas não hesite em usar tofu ou legumes na sua versão vegana.

A adição de ervas frescas, como tomilho ou orégano, pode elevar o sabor do seu prato. Customize e brinque com os temperos que você mais gosta para criar uma experiência única a cada vez que preparar a receita.

Lembre-se de que a torta pode ser armazenada na geladeira por alguns dias. Ao reaquecer, adicione um pouco de azeite para manter a crocância da massa e a cremosidade do recheio, garantindo pratos sempre irresistíveis.

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