Suco de Cenoura com Banana: Benefícios e Receita Completa

Publicado em 18/12/2024 - 16h01
Por: Pedro Santos

Quer mais saúde e energia no seu dia? Venha conferir como preparar esse suco cheio de nutrientes e benefícios.

Suco de Cenoura com Banana: Benefícios e Receita Completa

Descubra os incríveis benefícios do suco de cenoura com banana e aprenda a prepará-lo de forma fácil e prática.

Essa bebida, além de saborosa, é cheia de nutrientes que auxiliam na saúde e no bem-estar. Prepare-se para se surpreender com os benefícios dessa combinação poderosa e inclua já no seu dia a dia!

Esse suco é uma explosão de energia natural, ideal para quem busca melhorar a disposição e fortalecer o organismo.

Acompanhe o passo a passo e aproveite para cuidar da sua saúde de forma deliciosa e simples!

Ingredientes

• 1 cenoura média descascada e picada
• 2 bananas maduras
• 300 ml de água gelada
• 300 ml de leite desnatado
• 1 colher de sopa de mel (opcional)

Modo de Preparo

Para preparar este suco nutritivo e delicioso, siga o passo a passo abaixo:

1. Prepare a cenoura: descasque a cenoura média e corte-a em pedaços pequenos.
2. Bata a cenoura: coloque os pedaços de cenoura no liquidificador, adicione 300 ml de água gelada e bata por cerca de 1 minuto.
3. Coe o suco da cenoura: use uma peneira para coar e pressione com uma colher para extrair todo o líquido. Reserve.
4. Adicione as bananas: no liquidificador, coloque as duas bananas maduras cortadas em pedaços.
5. Misture os ingredientes: adicione o suco de cenoura coado, 300 ml de leite desnatado e a colher de mel (se preferir adoçar).
6. Bata novamente: bata tudo no liquidificador por mais 1 minuto até obter uma mistura homogênea.
7. Sirva: despeje o suco em copos e aproveite essa bebida cheia de benefícios para sua saúde.

Benefícios do Suco de Cenoura com Banana

Esse suco combina os nutrientes da cenoura e da banana para proporcionar diversos benefícios à saúde:

Cenoura: rica em betacaroteno, é convertida pelo organismo em vitamina A, essencial para a saúde da visão, da pele e do sistema imunológico.

Banana: fonte de potássio, fibras e carboidratos naturais, fornece energia e auxilia na digestão.

Antioxidantes: combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças crônicas.

Potássio e vitaminas: ajudam a controlar a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde cardiovascular.

Dicas Extras

Para um sabor ainda mais refrescante, experimente usar água de coco no lugar da água comum. Se preferir uma versão vegana, substitua o leite desnatado por leite vegetal, como o de amêndoas ou aveia.

Informações Nutricionais

• Calorias: 150 kcal (por copo de 200 ml)
• Proteínas: 3 g
• Carboidratos: 29 g
• Porções: 2 copos grandes (200 ml cada)
• Tempo de preparo: 10 minutos

Para Variar na Receita

Adicione uma pitada de gengibre ou suco de limão para realçar o sabor e aumentar os benefícios antioxidantes.

Outra opção é incluir aveia ou chia para turbinar o valor nutricional e a sensação de saciedade.

Perguntas e Respostas sobre a Receita

O suco de cenoura com banana engorda?

Não necessariamente. O suco é nutritivo e pode ser consumido moderadamente dentro de uma dieta equilibrada.

Posso substituir o leite desnatado?

Sim, você pode usar leite vegetal ou apenas água, caso prefira uma versão mais leve.

É preciso coar o suco da cenoura?

Coar é opcional. Se preferir um suco mais encorpado e com fibras, não coe.

Posso guardar o suco para consumir depois?

Recomenda-se consumir o suco imediatamente para preservar os nutrientes e o sabor.

O mel é obrigatório na receita?

Não. O mel é opcional, pois a banana já traz um sabor naturalmente doce.