Suco de Cenoura com Banana: Benefícios e Receita Completa
Descubra os incríveis benefícios do suco de cenoura com banana e aprenda a prepará-lo de forma fácil e prática.
Essa bebida, além de saborosa, é cheia de nutrientes que auxiliam na saúde e no bem-estar. Prepare-se para se surpreender com os benefícios dessa combinação poderosa e inclua já no seu dia a dia!
Esse suco é uma explosão de energia natural, ideal para quem busca melhorar a disposição e fortalecer o organismo.
Acompanhe o passo a passo e aproveite para cuidar da sua saúde de forma deliciosa e simples!
Ingredientes
- 1 cenoura média descascada e picada
- 2 bananas maduras
- 300 ml de água gelada
- 300 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
Modo de Preparo
Para preparar este suco nutritivo e delicioso, siga o passo a passo abaixo:
- Prepare a cenoura: descasque a cenoura média e corte-a em pedaços pequenos.
- Bata a cenoura: coloque os pedaços de cenoura no liquidificador, adicione 300 ml de água gelada e bata por cerca de 1 minuto.
- Coe o suco da cenoura: use uma peneira para coar e pressione com uma colher para extrair todo o líquido. Reserve.
- Adicione as bananas: no liquidificador, coloque as duas bananas maduras cortadas em pedaços.
- Misture os ingredientes: adicione o suco de cenoura coado, 300 ml de leite desnatado e a colher de mel (se preferir adoçar).
- Bata novamente: bata tudo no liquidificador por mais 1 minuto até obter uma mistura homogênea.
- Sirva: despeje o suco em copos e aproveite essa bebida cheia de benefícios para sua saúde.
Benefícios do Suco de Cenoura com Banana
Esse suco combina os nutrientes da cenoura e da banana para proporcionar diversos benefícios à saúde:
Cenoura: rica em betacaroteno, é convertida pelo organismo em vitamina A, essencial para a saúde da visão, da pele e do sistema imunológico.
Banana: fonte de potássio, fibras e carboidratos naturais, fornece energia e auxilia na digestão.
Antioxidantes: combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças crônicas.
Potássio e vitaminas: ajudam a controlar a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde cardiovascular.
Dicas Extras
Para um sabor ainda mais refrescante, experimente usar água de coco no lugar da água comum. Se preferir uma versão vegana, substitua o leite desnatado por leite vegetal, como o de amêndoas ou aveia.
Informações Nutricionais
- Calorias: 150 kcal (por copo de 200 ml)
- Proteínas: 3 g
- Carboidratos: 29 g
- Porções: 2 copos grandes (200 ml cada)
- Tempo de preparo: 10 minutos
Para Variar na Receita
Adicione uma pitada de gengibre ou suco de limão para realçar o sabor e aumentar os benefícios antioxidantes.
Outra opção é incluir aveia ou chia para turbinar o valor nutricional e a sensação de saciedade.
Perguntas e Respostas sobre a Receita
O suco de cenoura com banana engorda?
Não necessariamente. O suco é nutritivo e pode ser consumido moderadamente dentro de uma dieta equilibrada.
Posso substituir o leite desnatado?
Sim, você pode usar leite vegetal ou apenas água, caso prefira uma versão mais leve.
É preciso coar o suco da cenoura?
Coar é opcional. Se preferir um suco mais encorpado e com fibras, não coe.
Posso guardar o suco para consumir depois?
Recomenda-se consumir o suco imediatamente para preservar os nutrientes e o sabor.
O mel é obrigatório na receita?
Não. O mel é opcional, pois a banana já traz um sabor naturalmente doce.
