Suco Poderoso de Maracujá com Banana: Saúde e Sabor no Copo

Publicado em 16/12/2024 - 07h01
Por: Rafaela Nery

 Com sua textura cremosa e um equilíbrio único entre o azedinho do maracujá e a doçura natural da banana, essa receita é ideal para refrescar e nutrir ao mesmo tempo.

Suco Poderoso de Maracujá com Banana: Saúde e Sabor no Copo

Esse suco se destaca não apenas pelo sabor, mas também por ser incrivelmente versátil. Pode ser servido como lanche da tarde, no café da manhã ou até mesmo como complemento para um pré-treino cheio de energia.

O suco de maracujá com banana é conhecido por suas propriedades relaxantes, além de ser uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Agora, vamos aprender como prepará-lo de forma simples e rápida!

Ingredientes

• Polpa de 2 maracujás
• 2 bananas maduras
• 500 ml de água gelada
• 2 colheres (sopa) de mel (ou o adoçante de sua preferência)
• Gelo a gosto

Modo de Preparo

1. Retire a polpa dos maracujás e coloque no liquidificador.
2. Adicione as bananas cortadas em pedaços.
3. Acrescente a água gelada, o mel e o gelo.
4. Bata tudo por aproximadamente 2 minutos até obter uma mistura homogênea.
5. Sirva imediatamente em copos e aproveite!

Dicas Extras

• Substitua a água por água de coco para um sabor ainda mais tropical.
• Adicione uma colher de chia ou linhaça para incrementar os nutrientes.
• Para um toque especial, experimente colocar algumas folhas de hortelã no preparo.

Rendimento da Receita

Essa receita rende cerca de 2 a 3 porções, dependendo do tamanho dos copos utilizados.

Tempo de Preparo Total

O tempo total de preparo é de aproximadamente 5 minutos, sendo uma receita rápida e prática para o dia a dia.

Dicas para Variar na Receita

• Substitua as bananas por manga para criar um suco igualmente cremoso e saboroso.
• Misture iogurte natural para uma versão mais encorpada e rica em proteínas.
• Experimente adicionar gengibre para um toque picante e ainda mais saudável.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso usar polpa congelada de maracujá?

Sim, a polpa congelada é uma alternativa prática e também garante um ótimo sabor. Certifique-se apenas de escolher uma polpa natural e sem aditivos.

Qual o melhor tipo de banana para esta receita?

As bananas maduras são as mais indicadas, pois têm um sabor mais doce e deixam o suco mais cremoso.

O mel é essencial ou posso substituí-lo?

O mel não é essencial. Você pode usar adoçante, açúcar mascavo ou até mesmo não adoçar, dependendo do seu paladar.

É possível preparar o suco com antecedência?

Não é recomendado, pois a banana pode oxidar, alterando a cor e o sabor do suco. É melhor consumir imediatamente após o preparo.

Esse suco é indicado para crianças?

Sim! Além de saboroso, o suco é nutritivo e uma ótima forma de incluir frutas na alimentação das crianças.

Benefícios da Receita

O maracujá é o ingrediente principal desta receita e um verdadeiro aliado da saúde. Rico em vitamina A e antioxidantes, ele ajuda a proteger a visão, fortalece a imunidade e auxilia no combate aos radicais livres. Além disso, seus compostos relaxantes contribuem para a melhora da qualidade do sono e reduzem o estresse.