Você nunca imaginou um bolo de caneca tão saudável e saboroso!
Olá, sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje vou te ensinar uma receita rápida e muito saborosa.
É um bolo de caneca fit sem ovo, banana ou açúcar, ideal para quem busca praticidade e saúde no dia a dia.
Com poucos ingredientes e uma preparação simples, esse bolo fica pronto em minutos. Ele leva whey protein sabor chocolate, cacau, leite e fermento, sem complicações.
Uma ótima pedida para um lanche leve e proteico.
Se você quer algo saudável, sem abrir mão do sabor, essa receita é pra você. Teste em casa e surpreenda-se!
Ingredientes
- 1 scoop (cerca de 18g) de whey protein sabor chocolate
- 1 colher de sopa de cacau em pó 100% (preferencialmente alcalino)
- 55 ml de leite (pode ser zero lactose, desnatado ou integral)
- 1/3 de colher de chá de fermento químico em pó
Modo de Preparo
Prepare seu bolo de caneca fit com os passos abaixo:
- Misture os secos: Em uma caneca grande, adicione o whey protein e o cacau em pó. Misture bem.
- Adicione o leite: Coloque o leite aos poucos e mexa até formar uma massa homogênea.
- Incorpore o fermento: Acrescente o fermento químico e misture suavemente.
- Leve ao micro-ondas: Cozinhe por 1 minuto e 30 segundos. Para textura mais úmida, cozinhe por 40 segundos a 1 minuto.
Dicas Extras
Você pode ajustar a receita conforme seu gosto: use leite vegetal, adicione adoçante ou experimente outros sabores de whey.
Se quiser, complemente com recheio de maracujá ou cobertura de chocolate fit. Essas variações tornam o lanche ainda mais interessante.
Informações Nutricionais
- Calorias: Aproximadamente 150 kcal por porção
- Proteínas: Cerca de 20g por porção
- Carboidratos: Aproximadamente 5g por porção
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Tamanho da porção: Aproximadamente 150 ml
Benefícios da Receita
Este bolo de caneca fit é perfeito para quem busca praticidade e saúde. Rico em proteínas, é ótimo para o pós-treino ou para matar a fome no meio da tarde.
Sem açúcar e sem ingredientes artificiais, contribui para uma alimentação mais equilibrada e ajuda no controle do peso.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o whey protein?
Sim, você pode usar proteína vegetal, mas o sabor e a textura podem mudar um pouco.
Posso usar leite vegetal?
Pode sim. Leite de amêndoas, coco ou aveia funcionam bem e mantêm a leveza da receita.
Precisa untar a caneca?
Não é necessário untar, mas se sua caneca for muito lisa, pode ajudar a desenformar com mais facilidade.
Posso colocar adoçante?
Sim, se quiser mais doce, adicione um pouco de adoçante culinário a gosto.
Posso assar no forno?
Sim. Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 10 minutos ou até firmar.
