Quer um Café da Manhã Prático e Saudável? Experimente este Overnight Oats de Morango, é Uma Delícia Fácil de Fazer.

Publicado em 10/9/2024 - 15h09
Por: valeriac

Prepare um café da manhã saudável e delicioso com essa receita de overnight oats de morango. Com ingredientes simples e nutritivos, você pode montar a refeição na noite anterior e começar o dia com uma opção prática e saborosa.

Quer um Café da Manhã Prático e Saudável? Experimente este Overnight Oats de Morango, é Uma Delícia Fácil de Fazer.

A overnight oats de morango é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã.

Esse preparo simples combina ingredientes nutritivos, como aveia, iogurte e morango, para garantir uma refeição leve e equilibrada logo no início do dia.

A textura cremosa da aveia hidratada com iogurte, junto à chia, oferece uma experiência saborosa e agradável ao paladar.

Ingredientes

• 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
• 1 colher (sopa) de sementes de chia
• 1 colher (sopa) de geleia de morango (natural, sem adição de açúcar)
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos ou grossos
• 1/2 barra de chocolate 60%
• Morangos picados (opcional)

Modo de Preparo

1. Em um pote, misture o iogurte natural com o mel (ou adoçante), as sementes de chia e a aveia.
2. Adicione a geleia de morango e, se quiser, pedaços de morango fresco para dar mais sabor.
3. Misture bem todos os ingredientes até ficar homogêneo.
4. Cubra o pote e leve à geladeira por no mínimo 6 horas, ou durante a noite, para que a aveia e a chia absorvam o líquido.
5. Na manhã seguinte, adicione pedaços de chocolate 60% por cima antes de servir.

Dicas Extras

Para um Preparo Perfeito

Certifique-se de usar um iogurte de boa qualidade e geleia natural sem açúcar, garantindo um sabor mais autêntico e saudável.

Para Variar na Receita

Você pode substituir a geleia de morango por outra de sua preferência, como framboesa, ou usar frutas frescas no lugar da geleia.

Para uma Versão Saudável

Troque o mel por adoçante natural como stevia ou xilitol, e opte por chocolate amargo com mais de 70% de cacau.

Para Vender

Prepare as overnight oats de morango em potes individuais de vidro ou plástico com tampas herméticas. Adicione uma etiqueta detalhando ingredientes e validade, mantendo o visual atrativo.

Rendimento da Receita

Essa receita rende 1 porção. Para aumentar a quantidade, basta dobrar ou triplicar os ingredientes conforme a necessidade.

Tempo de Preparo Total

O preparo leva cerca de 10 minutos, mas a receita precisa ficar na geladeira por no mínimo 6 horas para estar pronta, totalizando aproximadamente 6h10min.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso substituir a chia por outro ingrediente?

Sim, você pode usar linhaça ou sementes de girassol no lugar da chia. Porém, lembre-se de que a chia ajuda na textura e consistência da receita.

O que fazer se a mistura ficar muito grossa?

Se a mistura ficar muito densa após passar a noite na geladeira, adicione um pouco mais de iogurte ou leite vegetal para ajustar a consistência.

Quanto tempo as overnight oats de morango duram na geladeira?

Elas podem ser conservadas na geladeira por até 3 dias, mas é recomendado consumir em até 48 horas para garantir frescor.

Posso fazer essa receita sem iogurte?

Sim, você pode substituir o iogurte por leite vegetal ou água de coco, mas isso pode alterar a cremosidade da receita.

É possível congelar a receita?

Não é recomendável congelar as overnight oats de morango, pois a textura da aveia e do iogurte pode ser alterada após o descongelamento.