Cookies de Banana e Aveia: Receita Saudável com Apenas 4 Ingredientes!
Olá, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves! Hoje vou te ensinar a fazer cookies incríveis usando apenas banana, aveia, nozes e ameixas.
São saudáveis, sem glúten e sem açúcar, perfeitos para qualquer momento do dia.
Essa receita é super fácil e rápida, ideal para quem busca um lanche nutritivo e sem culpa.
Os ingredientes são naturais e cheios de benefícios para a sua saúde, garantindo energia e saciedade.
Ingredientes
- 2 bananas maduras (220 g sem casca)
- 1 xícara (80 g) de flocos de aveia sem glúten
- 1/4 de xícara (30 g) de nozes picadas
- 5 ameixas secas picadas
Modo de Preparo
Misture os ingredientes e asse para ter cookies deliciosos em poucos minutos:
- Amasse as bananas – Em uma tigela, amasse bem as bananas até formar um purê homogêneo.
- Adicione os ingredientes secos – Misture os flocos de aveia, as nozes e as ameixas picadas, mexendo até formar uma massa consistente.
- Modele os cookies – Com a ajuda de uma colher, disponha porções da massa em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Asse os cookies – Leve ao forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 20 a 25 minutos, até dourarem levemente.
- Deixe esfriar – Retire do forno e aguarde esfriar antes de servir.
Dicas Extras
Para um sabor extra, adicione canela ou gotas de chocolate amargo à massa.
Se preferir cookies mais crocantes, asse por alguns minutos a mais.
Informações Nutricionais
- Calorias por cookie: 80 kcal
- Proteínas: 2 g
- Carboidratos: 14 g
- Tempo de preparo: 30 minutos
- Rendimento: 8 cookies
- Porção: 1 cookie (aprox. 25 g)
Benefícios da Receita
Esses cookies são uma excelente opção de lanche saudável, ricos em fibras e nutrientes essenciais.
A banana fornece energia natural, a aveia auxilia na saúde digestiva, as nozes são fontes de gorduras boas e as ameixas ajudam no funcionamento do intestino.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir as nozes por outro ingrediente?
Sim! Você pode usar amêndoas, castanhas ou até mesmo sementes, como chia ou linhaça.
Esses cookies podem ser armazenados por quanto tempo?
Guarde em um pote fechado por até 3 dias em temperatura ambiente ou até 7 dias na geladeira.
Posso congelar os cookies?
Sim! Eles podem ser congelados por até um mês. Para consumir, basta aquecer levemente no forno.
É possível fazer essa receita sem ameixas?
Sim! Caso prefira, substitua por uvas-passas ou dátiles, ou simplesmente retire da receita.
Essa receita é vegana?
Sim! Todos os ingredientes são de origem vegetal, tornando essa receita totalmente vegana.
