Aveia Assada Fit: Receita Rápida e Deliciosa para o Seu Café da Manhã!
Receita fácil de aveia assada com chocolate amargo, ideal para um café da manhã saudável.
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Você vai amar essa receita fácil e saudável! Experimente e tenha um café da manhã incrível sem culpa. Confira o passo a passo abaixo!
Aveia Assada Fit: Receita Rápida e Deliciosa para o Seu Café da Manhã!
Olá, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma receita incrível de aveia assada, perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso.
Rápida e fácil, essa sobremesa é ideal para quem busca algo leve e delicioso.
Com poucos ingredientes e preparo simples, essa aveia assada fica pronta em minutos e tem uma textura irresistível.
Feita com aveia, alfarroba e chocolate amargo, é uma opção de baixa caloria e cheia de sabor.
Ingredientes
- 70 g (3/4 xícara) de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de pó de alfarroba ou cacau
- 35 g (4 1/2 colheres de sopa) de adoçante eritritol
- 1 ovo
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 100 ml (1/2 xícara) de leite de amêndoa
- 20 g (2 colheres de sopa) de gotas de chocolate amargo
Modo de Preparo
- Preparar a mistura: Em uma tigela, misture a aveia, o pó de alfarroba, o adoçante e o fermento.
- Adicionar os ingredientes líquidos: Acrescente o ovo e o leite de amêndoa, mexendo até formar uma massa homogênea.
- Distribuir nos ramekins: Divida a mistura entre dois ramekins (9×5 cm) untados.
- Finalizar com chocolate: Salpique as gotas de chocolate amargo por cima da massa.
- Assar: Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 25 minutos.
- Servir: Deixe esfriar por alguns minutos antes de degustar essa delícia!
Dicas Extras
Para um sabor extra, adicione canela ou extrato de baunilha. Você também pode substituir o leite de amêndoa por outro leite vegetal de sua preferência.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 190 kcal
- Proteínas: 6 g
- Carboidratos: 25 g
- Porções: 2 ramekins
- Tempo de preparo: 30 minutos
Benefícios da Receita
Essa aveia assada é rica em fibras, ajudando na saciedade e na digestão. A alfarroba é uma excelente alternativa ao cacau, trazendo antioxidantes e um sabor único.
Além disso, o chocolate amargo melhora o humor e contribui para a saúde do coração.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir a alfarroba por cacau?
Sim! O cacau em pó é uma ótima alternativa e manterá a receita saborosa.
Qual leite vegetal é o mais indicado?
O leite de amêndoa é leve e saboroso, mas você pode usar leite de aveia, coco ou soja.
A receita pode ser feita sem adoçante?
Sim! Se preferir, use mel, xilitol ou outro adoçante natural.
Como armazenar a aveia assada?
Ela pode ser armazenada na geladeira por até 3 dias e reaquecida no micro-ondas.
Posso adicionar frutas?
Sim, pedaços de banana ou frutas vermelhas combinam perfeitamente com essa receita.
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