Baked Oats com Maçã e Canela: O Café da Manhã Saudável Que Você Precisa Experimentar

Publicado em 9/2/2025 - 12h06
Por: Pedro Santos

Se você adora receitas fáceis e nutritivas, vai se apaixonar por essas Baked Oats com Maçã e Canela. Experimente hoje mesmo e sinta o sabor incrível dessa combinação perfeita para o café da manhã.

Baked Oats com Maçã e Canela: O Café da Manhã Saudável Que Você Precisa Experimentar

Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do Receitinhas Leves, e hoje trago uma receita incrível: Baked Oats com Maçã e Canela.

Essa opção saudável e saborosa é perfeita para um café da manhã nutritivo e prático. Com poucos ingredientes, você terá um prato equilibrado e cheio de sabor.

Essa receita combina aveia, maçã, canela e banana, trazendo doçura natural e uma textura irresistível.

Além de ser muito fácil de fazer, é ótima para quem busca uma refeição rápida e nutritiva. Basta misturar tudo e levar ao forno.

Ingredientes

• 85 g (1 xícara) de aveia em flocos
• 1 pitada de sal
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de adoçante (estévia ou outro de sua escolha)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 banana amassada
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 120 ml (1/2 xícara) de leite ou leite vegetal
• 1 maçã pequena picada
• Canela a gosto

Modo de Preparo

Antes de começar, pré-aqueça o forno a 180°C. Agora, siga os passos abaixo:

1. Preparar a massa
   Em um recipiente, misture a aveia, o fermento, o bicarbonato e o sal. Reserve.
2. Misturar os ingredientes líquidos
   Em outra tigela, bata o ovo e adicione a banana amassada, o extrato de baunilha, o adoçante e o leite. Misture bem.
3. Unir tudo
   Adicione os ingredientes secos à mistura líquida, mexendo até formar uma massa homogênea.
4. Adicionar a maçã e a canela
   Misture os pedaços de maçã na massa e acrescente canela a gosto.
5. Levar ao forno
   Transfira a mistura para um recipiente untado e asse por 27 a 30 minutos ou até dourar levemente.
6. Servir e aproveitar
   Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e aproveite essa delícia.

Dicas Extras

Se quiser um toque extra de sabor, adicione nozes ou castanhas à massa. Para uma versão mais proteica, acrescente uma colher de sopa de whey protein.

Sirva com um fio de mel ou iogurte natural para um café da manhã ainda mais gostoso.

Informações Nutricionais

• Calorias: 280 kcal por porção
• Proteínas: 8 g
• Carboidratos: 45 g
• Porções: 1
• Tempo de preparo: 35 minutos (5 min de preparo + 30 min de forno)

Benefícios da Receita

Essas Baked Oats com Maçã e Canela são uma excelente opção para um café da manhã nutritivo.

A aveia fornece fibras que ajudam na digestão e prolongam a saciedade, enquanto a maçã e a banana trazem vitaminas e minerais essenciais.

A canela, por sua vez, auxilia no controle do açúcar no sangue e dá um sabor especial à receita.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a banana por outro ingrediente?

Sim, você pode substituir a banana por purê de maçã ou iogurte natural para manter a umidade da receita.

Essa receita pode ser feita sem ovos?

Sim, você pode substituir o ovo por uma colher de sopa de linhaça triturada misturada com três colheres de sopa de água.

Posso usar outro tipo de adoçante?

Sim, você pode usar mel, açúcar de coco ou qualquer adoçante de sua preferência.

Como armazenar as baked oats?

Depois de assadas, podem ser armazenadas na geladeira por até três dias. Basta aquecer no micro-ondas antes de consumir.

Posso fazer essa receita no micro-ondas?

Sim, você pode assar no micro-ondas por cerca de 3 a 4 minutos em potência alta, mas a textura pode ficar um pouco diferente.