Bolinho Saudável de 3 Minutos: Receita Low Carb Fofinha e Sem Açúcar!

Bolinho Saudável de 3 Minutos: Receita Low Carb Fofinha e Sem Açúcar!

Bolinho de 3 minutos saudável, sem farinha, açúcar, leite ou manteiga. Receita low carb fácil e fofinha!


Bolinho de 3 minutos saudável e low carb fofinho e sem açúcar!

Compartilhe:
Pedro Santos


Se você busca uma receita rápida e nutritiva para o café da manhã ou lanche da tarde, esse bolinho low carb é perfeito. Feito com poucos ingredientes e pronto em minutos, ele vai te surpreender. Vamos para a receita?



Publicidade

Bolinho Saudável de 3 Minutos: Receita Low Carb Fofinha e Sem Açúcar!

Olá, tudo bem? Aqui é o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago um bolinho super saudável e rápido!

Essa receita não leva farinha, açúcar, leite ou manteiga, mas continua incrivelmente fofinha e saborosa. Perfeita para um lanche rápido e nutritivo, com poucos carboidratos e muitos benefícios para a saúde.

Essa versão low carb é uma ótima opção para quem quer manter a alimentação equilibrada sem abrir mão de um doce.

Com ingredientes simples e preparo prático, você terá um bolinho delicioso em apenas três minutos! E o melhor: pode ser feito no micro-ondas, forno ou air fryer.

Publicidade




Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher (sopa) de adoçante culinário
  • 1 colher (chá) de fermento químico para bolo

Para a calda (opcional):

  • 1 colher (sopa) de iogurte natural (ou vegetal)
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher (sopa) de adoçante culinário
  • Algumas gotas de essência de baunilha

Modo de Preparo

O preparo desse bolinho é muito simples e rápido! Siga os passos abaixo:

  1. Misturar os ingredientes base: Em um recipiente, quebre o ovo e misture bem até incorporar clara e gema.
  2. Adicionar os ingredientes secos: Acrescente o cacau em pó, o adoçante e o farelo de aveia. Misture até obter uma massa homogênea.
  3. Incorporar os líquidos: Adicione o óleo de coco e mexa bem para incorporar.
  4. Adicionar o fermento: Misture o fermento químico à massa, garantindo que ele fique bem dissolvido.
  5. Assar o bolinho: Transfira para um recipiente untado com óleo de coco e leve ao micro-ondas por 2 minutos. Caso prefira, asse no forno a 180°C por cerca de 15 minutos ou na air fryer a 180°C por 10 minutos.
  6. Preparar a calda (opcional): Misture todos os ingredientes da calda até obter um creme homogêneo. Depois, despeje sobre o bolinho já pronto.

Dicas Extras

Se quiser variar, experimente trocar o cacau por canela ou adicionar pedacinhos de chocolate 70%.

Essa receita também pode ser feita com farinha de amêndoas no lugar do farelo de aveia para uma versão ainda mais low carb!

Informações Nutricionais

  • Rendimento: 1 porção
  • Calorias: 259 kcal
  • Carboidratos: 12g (sendo 5g de fibras)
  • Proteínas: 10g
  • Gorduras: 19g
  • Tempo de preparo: 3 minutos

Benefícios da Receita

Esse bolinho saudável é rico em fibras e proteínas, promovendo saciedade e ajudando no controle do açúcar no sangue.

Publicidade




O cacau é fonte de antioxidantes, melhorando o humor e protegendo o coração. Já o óleo de coco oferece gorduras boas, que auxiliam na saúde metabólica.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o farelo de aveia por outra farinha?

Sim! Você pode usar farinha de amêndoas ou de coco para manter a receita low carb.

O bolinho pode ser feito sem adoçante?

Sim, se preferir, pode usar mel, açúcar mascavo ou demerara, mas isso aumentará os carboidratos.

Dá para fazer essa receita sem micro-ondas?

Sim! Você pode assá-lo no forno a 180°C por cerca de 15 minutos ou na air fryer por 10 minutos.

Publicidade




Qual iogurte posso usar na cobertura?

O ideal é o iogurte natural, mas você pode substituir por iogurte vegetal ou creme de coco.

Esse bolinho pode ser armazenado?

Sim, ele dura até 2 dias na geladeira. Para consumir depois, basta aquecer por alguns segundos no micro-ondas.



Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *




Aveia assada em 1 minuto: sobremesa leve e deliciosa!

Descubra Essa Receita Surpreendente de Aveia Assada Pronta em 1 Minuto!

Bolo de banana com aveia e chocolate sem açúcar pronto e fofinho.

Esse Bolo de Banana com Aveia e Chocolate Sem Açúcar Fica Só o Ouro!

Muffins sem açúcar macios e saudáveis, perfeitos para o café ou chá.

Esses Muffins Sem Açúcar Ficam Prontos em Minutos e São Incríveis!

Bolo de dieta com aveia, maçã e cenoura úmido e delicioso.

Esse Bolo de Dieta com Aveia, Maçã e Cenoura Fica Úmido e Surpreende no Sabor!

Bolo saudável de aveia pronto em 5 minutos

Se você tem 1 xícara de aveia, faça esse bolo saudável e rápido em 5 minutos!

Bolo diet de aveia, cenoura e pêra fácil e saboroso.

Esse bolo diet com aveia, cenoura e pêra é tão fácil que vai te surpreender!

Bolo de aveia e maçã fofinho e saudável para qualquer momento do dia.

Esse bolo de aveia e maçã vai surpreender você – Fácil, saudável e delicioso!

Receita de aveia assada fit e fácil para o café da manhã.

Receita de Aveia Assada Fit: Sobremesa Saudável e Pronta em Minutos!

Receita de aveia assada com maçã e canela fácil e saudável.

Aveia Assada com Maçã e Canela: O Café da Manhã Saudável Que Você Precisa Experimentar

Últimas Publicações