Bolo de dieta fácil: receita deliciosa para um café da manhã saudável!

Publicado em 18/3/2025 - 11h00
Por: Pedro Santos

Que tal começar o dia com um bolo nutritivo e cheio de sabor? Experimente essa receita fácil e saudável para um café da manhã equilibrado!

Bolo de dieta fácil: receita deliciosa para um café da manhã saudável!

Olá! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou te ensinar a fazer um delicioso bolo de dieta fácil.

Essa receita combina ingredientes nutritivos como aveia, banana e cenoura, perfeita para um café da manhã saudável.

O preparo é simples e rápido, ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Além disso, é uma ótima opção para quem deseja perder peso sem sacrifícios.

Ingredientes

• 1 xícara (90 g) de aveia em flocos
• 2/3 de xícara (150 ml) de leite ou leite vegetal
• 1 ovo médio (ou substituto vegano)
• 1 banana madura média
• 1 cenoura pequena ralada
• 1 maçã média picada
• 1/4 de colher de chá de canela
• 1/2 colher de chá de fermento em pó

Modo de Preparo

1. Prepare os ingredientes:

Descasque e amasse a banana. Rale a cenoura e pique a maçã em pedaços pequenos.

2. Misture os líquidos:

Em uma tigela, bata o ovo (ou substituto vegano) e misture com o leite.

3. Adicione os secos:

Acrescente a aveia, a canela e o fermento, misturando bem para incorporar.

4. Incorpore os ingredientes principais:

Adicione a banana amassada, a cenoura ralada e a maçã picada à mistura.

5. Asse o bolo:

Despeje a massa em uma forma pequena e leve ao forno preaquecido a 180°C por 28 a 30 minutos.

6. Finalize e sirva:

Retire do forno, deixe esfriar e aproveite seu bolo saudável!

Dicas Extras

Para um sabor ainda mais especial, experimente adicionar um punhado de nozes picadas ou uma colher de mel na massa. Se preferir, use leite vegetal para uma versão sem lactose.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 180 kcal
• Proteínas: 5 g
• Carboidratos: 30 g
• Rende: 6 porções (aproximadamente 80 g cada)
• Tempo de preparo: 40 minutos

Benefícios da Receita

Esse bolo é rico em fibras, auxiliando na digestão e na sensação de saciedade. A aveia ajuda a controlar o colesterol, enquanto a banana e a maçã fornecem energia natural.

Além disso, a cenoura é excelente para a saúde da pele e da visão.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a aveia por outra farinha?

Sim! Você pode usar farinha de amêndoas ou farelo de trigo para variações diferentes.

Esse bolo pode ser congelado?

Sim! Após esfriar, corte em porções e congele por até 2 meses.

Qual leite vegetal combina melhor com essa receita?

Leite de amêndoas ou aveia são ótimas opções, pois deixam o bolo mais macio.

Posso usar açúcar ou adoçante?

A banana e a maçã já adoçam naturalmente, mas se preferir, adicione uma colher de mel ou adoçante.

Esse bolo pode ser feito sem fermento?

O fermento ajuda na textura, mas se quiser, pode testar versões sem ele, ficando um bolo mais denso.