Café da manhã Saudável em 5 minutos! Você perde peso com essa Comida saudável de aveia com ovo

Publicado em 3/12/2024 - 07h01
Por: Rafaela Nery

Feita com apenas dois ingredientes principais, ela é ideal para quem quer perder peso sem abrir mão de sabor.

Café da manhã Saudável em 5 minutos! Você perde peso com essa Comida saudável de aveia com ovo

Versátil e fácil de preparar, essa comida saudável pode ser servida tanto no café da manhã quanto no almoço ou jantar. Basta adicionar seus temperos favoritos para transformar essa refeição simples em algo especial. Essa combinação de aveia e ovo não é só deliciosa, mas também oferece energia e saciedade por vários horários.

Com poucos ingredientes e um preparo rápido, essa receita é ideal para quem tem pouco tempo e quer manter uma alimentação equilibrada. Veja a seguir como preparar essa deliciosa refeição em poucos minutos!

Ingredientes

• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de aveia (preferencialmente sem glúten)
• 1 pita de sal
• 1 pitada de pimenta-do-reino
• 1 colher de chá de chimichurri
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de cenoura ralada (opcional)

Modo de Preparo

1. Em uma tigela, quebre os ovos e bata levemente.
2. Adicione a aveia, o sal, a pimenta-do-reino e o chimichurri. Misture bem até formar uma massa hidratante.
3. Se desejar, adicione cenoura ralada ou outros vegetais de sua preferência.
4. Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione azeite de oliva.
5. Despeje a mistura na frigideira e espalhe uniformemente.
6. Cozinhe por cerca de 3-4 minutos, vire e deixe dourar o outro lado por mais 2-3 minutos.
7. Sirva quente e aproveite essa refeição saudável e nutritiva!

Dicas Extras

Rendimento da Receita

Essa receita rende uma porção, ideal para uma pessoa.

Tempo de preparação total

O tempo total de preparo é de aproximadamente 10 minutos.

Dicas para Variar na Receita

• Vegetais : Substitua a cenoura por abobrinha, tomate ou espinafre.
• Versão doce : Troque o sal e os temperos por mel e banana amassada para uma versão doce.
• Ervas e especiarias : Adicione manjericão, orégano ou páprica para um toque extra de sabor.

Dúvidas Sobre a Receita

1. Posso usar aveia com glúten?

Sim, você pode usar qualquer tipo de aveia, mas a versão sem glúten é indicada para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.

2. Posso substituir o chimichurri?

Sim, você pode usar outras ervas ou temperos de sua preferência, como orégano ou cúrcuma.

3. A receita funciona sem azeite?

Funciona, mas a textura pode ficar menos crocante. Use uma frigideira antiaderente para evitar que grude.

4. Posso armazenar a mistura para depois?

É melhor preparar e consumir na hora para manter a textura fresca, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

5. Essa receita é adequada para crianças?

Sim, basta ajustar os temperos para o paladar infantil e adicionar ingredientes nutritivos, como cenoura ou abobrinha.

Benefícios da Receita

A aveia é rica em fibras, ajudando no controle do colesterol e proporcionando maior saciedade, o que é ideal para quem deseja perder peso. Além disso, auxilia na saúde digestiva e fornece energia de forma gradual, mantendo você disposto ao longo do dia.