Chá para Dormir
- 2 colheres de sopa de Camomila seca
- 1 colher de sopa de Valeriana seca
- 1 colher de sopa de Passiflora (maracujá) seca
- 1 litro de Água
- Primeiro, leve a água para ferver em uma chaleira ou panela. Enquanto a água esquenta, misture as ervas em uma tigela grande.
- Assim que a água começar a ferver, desligue o fogo. Adicione a mistura de ervas na água quente, tampe a panela ou chaleira e deixe a infusão descansar por aproximadamente 10-15 minutos.
- Depois que o tempo de infusão tiver passado, coe o chá para remover as ervas. O seu chá para dormir está pronto! Lembre-se de consumi-lo morno para melhores resultados. Desfrute de uma noite de sono tranquila e revigorante.
O chá para dormir que apresento hoje no Receitinhas Leves é um queridinho de minha rotina. Durante anos, precisei buscar alternativas naturais para combater a insônia e foi assim que descobri essa fórmula incrível.
É um chá simples, que leva ervas calmantes e naturais, facilmente encontradas em qualquer mercado ou loja de produtos naturais. Sobretudo, a auxilia na melhora da qualidade do sono e, consequentemente, a diminuição dos episódios de insônia.
Os benefícios desse chá vão muito além de apenas nos ajudar a dormir, eles atuam no organismo, promovendo uma noite tranquila e relaxante, preparando o corpo para o descanso. Sua simplicidade na preparação é um convite ao hábito do autocuidado.
Convido todos vocês a se juntarem a mim, Valéria Cristina, e aprenderem como fazer esse chá incrível. Vamos juntos?
Tempo Total de Preparo e Cozimento
- Tempo de Preparo: 5 minutos
- Tempo de Cozimento: 10 minutos
Esta receita rende 4 porções de 250ml cada uma. Portanto, é ideal para ser compartilhada ou mesmo guardada para uso em noites subsequentes.
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Variações da Receita
Se você quiser variar um pouco, também pode experimentar acrescentar ingredientes adicionais ao seu chá para dormir. A erva-cidreira, o limão e o mel são excelentes opções. A erva-cidreira e o limão trazem um sabor refrescante e o mel dá um toque adocicado. Lembre-se de manter a proporção de água, para que o chá não fique muito concentrado.
Alertas de Segurança
Ao preparar o chá, tenha cuidado ao manusear a chaleira ou a panela com água fervente para evitar queimaduras. Ao cortar as ervas, use uma faca afiada e sempre corte sobre uma tábua. Nunca segure as ervas na mão para cortá-las.
Lembre-se que este chá possui propriedades calmantes, então evite consumi-lo antes de realizar atividades que exijam muita atenção, como dirigir ou operar maquinário pesado. Além disso, se estiver grávida, consulte seu médico antes de incorporar este chá em sua rotina, pois algumas ervas podem não ser seguras durante a gravidez.
Dúvidas Frequentes da Receita
Muitas pessoas têm dúvidas sobre esta receita de chá para dormir, então separamos as principais para esclarecer aqui.
Quando é o melhor momento para consumir o chá?
O ideal é consumir o chá cerca de 30 minutos antes de dormir.
O chá pode ser consumido todos os dias?
Sim, pode ser consumido diariamente, desde que não haja contraindicações.
Posso fazer o chá e guardar para consumir depois?
Sim, o chá pode ser guardado em geladeira por até 24 horas.
Posso usar ervas frescas ao invés de secas?
Sim, ervas frescas podem ser usadas, mas ajuste a quantidade, pois são mais potentes.
O chá tem algum efeito colateral?
Em geral, o chá é seguro, mas consulte um profissional de saúde se tiver preocupações.
Benefícios para a Saúde
A camomila, o principal ingrediente deste chá, é conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas. Ela pode ajudar a promover o sono e aliviar o estresse e a ansiedade.
Estudos mostram que a camomila pode melhorar a qualidade do sono, especialmente em pessoas que sofrem de insônia.
