Descubra Essa Receita Surpreendente de Aveia Assada Pronta em 1 Minuto!
Olá, eu sou o Pedro Afonso e seja bem-vindo ao blog Receitinhas Leves! Hoje vou te ensinar uma receita incrível de aveia assada, perfeita para um café da manhã delicioso e nutritivo.
Essa opção é saudável, tem baixa caloria e leva ingredientes simples que você provavelmente já tem em casa.
A aveia assada é uma sobremesa que também cai muito bem nas primeiras horas do dia.
O preparo é super rápido, em apenas 1 minuto de mistura e 20 minutos de forno, você terá uma opção prática e saborosa.
Então, se você busca uma alternativa leve e gostosa para começar o dia com energia, continue aqui comigo e faça essa aveia assada na sua casa hoje mesmo!
Ingredientes
- 60 g de flocos de aveia (aproximadamente 10 colheres de sopa)
- 160 ml de leite vegetal de sua preferência (meia xícara)
- 25 g de eritritol ou outro adoçante culinário (2 colheres de sopa)
- 10 g de cacau em pó sem açúcar (cerca de 1 colher e meia de sopa)
- 3 g de fermento em pó (aproximadamente meia colher de chá)
- Gotas de chocolate amargo (opcional, a gosto)
- Amêndoas laminadas ou crocantes (opcional, a gosto)
Modo de Preparo
Prepare a massa:
1. Em uma tigela, misture a aveia, o leite vegetal, o adoçante, o cacau em pó e o fermento.
Distribua nas formas:
2. Divida a massa em dois ramekins (potinhos refratários) de aproximadamente 9 cm x 5 cm.
Adicione os complementos:
3. Acrescente as gotas de chocolate e as amêndoas por cima, se desejar.
Asse:
4. Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse por cerca de 20 minutos, até firmar e dourar levemente.
Sirva:
5. Retire do forno e sirva quente ou morno, ideal para acompanhar um café ou chá.
Dicas Extras
Essas dicas podem te ajudar a ajustar a receita ao seu gosto: substitua o leite vegetal por leite comum ou outro de sua preferência; o adoçante pode ser trocado por mel ou açúcar mascavo; e, se não tiver ramekins, utilize pequenas formas de cerâmica ou forminhas de silicone.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 140 kcal
- Proteínas: 5 g
- Carboidratos: 25 g
- Tempo de preparo total: 25 minutos
- Rendimento: 2 porções
- Porção: aproximadamente 150 g
Benefícios da Receita
A aveia assada é rica em fibras, ajudando na saciedade e contribuindo para o bom funcionamento do intestino.
O cacau possui antioxidantes que auxiliam na saúde cardiovascular. Além disso, é uma receita de baixa caloria, ideal para quem busca manter uma alimentação equilibrada.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o leite vegetal por leite comum?
Sim, o leite comum pode ser usado sem problemas, o resultado também fica delicioso.
Qual adoçante posso usar além do eritritol?
Você pode utilizar açúcar mascavo, mel ou outro adoçante culinário da sua preferência.
Preciso usar ramekins obrigatoriamente?
Não, se não tiver ramekins, pode usar pequenas formas de cerâmica ou silicone.
As gotas de chocolate são obrigatórias?
Não, elas são opcionais. A receita fica saborosa mesmo sem elas.
Posso fazer essa receita no micro-ondas?
Sim, mas o tempo será menor. Cozinhe por aproximadamente 2 minutos em potinhos próprios.
