Descubra essa sobremesa de aveia sem forno que fica pronta em minutos

Publicado em 9/2/2025 - 14h03
Por: Pedro Santos

Experimente essa receita de sobremesa de aveia sem forno. Simples, deliciosa e perfeita para qualquer momento do dia.

Descubra essa sobremesa de aveia sem forno que fica pronta em minutos

Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do Receitinhas Leves, e hoje eu trago uma sobremesa super prática e saudável.

Com aveia, chocolate amargo e banana, essa receita fica deliciosa e ainda é muito fácil de fazer. O melhor? Não precisa assar e fica pronta em poucos minutos.

Essa é uma opção perfeita para quem quer um doce nutritivo e sem ingredientes refinados.

Basta misturar, levar à geladeira e pronto. Se você gosta de sobremesas simples e gostosas, essa vai entrar para o seu repertório.

Ingredientes

• 130 g de aveia em flocos (aproximadamente 1 e ½ xícara)
• 75 g de chocolate amargo (de preferência sem açúcar)
• 1 banana madura (100 g sem casca)
• 40 g de chocolate amargo para cobertura
• 30 ml de leite vegetal
• Nozes picadas (opcional)

Modo de Preparo

Prepare essa sobremesa rápida e deliciosa seguindo esses passos simples:

1. Derreta o chocolate – Em banho-maria ou no micro-ondas, derreta 75 g de chocolate amargo até ficar homogêneo.
2. Misture os ingredientes – Amasse a banana e misture com a aveia em flocos. Adicione o chocolate derretido e mexa bem até formar uma massa uniforme.
3. Modele a sobremesa – Transfira a mistura para uma forma pequena (aproximadamente 20×8 cm) forrada com papel manteiga, pressionando bem para nivelar.
4. Resfrie na geladeira – Leve à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar.
5. Prepare a cobertura – Derreta 40 g de chocolate amargo com 30 ml de leite vegetal e misture bem. Espalhe sobre a sobremesa e adicione nozes picadas, se desejar.
6. Finalize e sirva – Retorne à geladeira por mais 15 minutos. Depois, corte em pedaços e aproveite.

Dicas Extras

Para um sabor mais intenso, escolha um chocolate com pelo menos 70% de cacau. Se preferir uma versão mais doce, adicione uma colher de chá de mel ou adoçante natural.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: 180 kcal
• Proteínas: 4 g
• Carboidratos: 22 g
• Tempo de preparo: 5 minutos (+ tempo de geladeira)
• Rendimento: 6 porções
• Tamanho da porção: 50 g

Benefícios da Receita

Essa sobremesa combina ingredientes nutritivos e saudáveis. A aveia fornece fibras que ajudam na digestão e prolongam a saciedade.

O chocolate amargo é rico em antioxidantes e pode trazer benefícios para o coração. A banana adiciona doçura natural e vitaminas essenciais, sem a necessidade de açúcar refinado.

Dúvidas sobre a Receita

Essa sobremesa pode ser feita sem chocolate?

Sim, você pode substituir o chocolate por pasta de amendoim ou outra pasta oleaginosa para manter a cremosidade.

Posso trocar a banana por outro ingrediente?

Sim, o purê de maçã ou tâmaras amassadas podem substituir a banana para adoçar naturalmente.

Quanto tempo essa sobremesa pode ficar na geladeira?

Ela pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias em um recipiente fechado.

Dá para congelar essa sobremesa?

Sim, você pode congelá-la por até 30 dias e descongelar na geladeira antes de consumir.

Posso usar outro tipo de leite na cobertura?

Sim, qualquer leite vegetal ou até leite comum funcionam bem para derreter o chocolate.