Descubra os Cookies de 4 Ingredientes Mais Fáceis e Gostosos do Momento!
Olá, aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje eu trago uma receita super prática: cookies de 4 ingredientes.
Uma opção fácil, rápida e deliciosa para quem busca um lanche ou café da manhã mais leve e sem ingredientes complicados.
Esses cookies não levam ovos nem glúten e combinam ingredientes simples como banana, aveia, manteiga de amendoim e morango.
Em poucos minutos, você tem uma receita pronta para matar a fome com sabor e leveza.
São ideais para quem tem rotina corrida e quer manter uma alimentação mais equilibrada. Vale muito a pena testar em casa!
Ingredientes
- 1 banana madura (aproximadamente 120 g, sem casca)
- 1 xícara de aveia em flocos (cerca de 90 g)
- 1/3 de xícara de manteiga de amendoim (aproximadamente 70 g)
- 1/3 de xícara de morangos fatiados (cerca de 50 g)
- 1/4 de xícara de gotas de chocolate (aproximadamente 35 g)
Modo de preparo
Prepare a massa e leve ao forno com esses passos simples:
- Amasse a banana: Em uma tigela, amasse bem a banana até formar um purê.
- Misture os ingredientes: Adicione a aveia em flocos e a manteiga de amendoim à banana amassada. Misture até obter uma massa homogênea.
- Incorpore os sabores: Junte os morangos fatiados e as gotas de chocolate à massa. Misture delicadamente.
- Modele os cookies: Com a ajuda de uma colher, faça pequenos montinhos de massa em uma forma forrada com papel manteiga.
- Asse: Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 13 a 17 minutos, até que fiquem levemente dourados.
- Deixe esfriar: Retire do forno e espere esfriar antes de servir.
Dicas Extras
Para um resultado ainda melhor, use bananas bem maduras, que dão mais doçura à receita.
Você pode substituir os morangos por outras frutas vermelhas ou secas e trocar as gotas de chocolate por pedaços de chocolate amargo, se preferir.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção (1 cookie): 95 kcal
- Proteínas: 2,1 g
- Carboidratos: 11,4 g
- Tempo de preparo: 25 minutos
- Rendimento: aproximadamente 10 cookies
- Porção: cerca de 35 g cada
Benefícios da Receita
Esses cookies de 4 ingredientes são ricos em fibras, graxas boas e vitaminas. A banana fornece energia rápida, enquanto a manteiga de amendoim contribui com proteínas e gorduras saudáveis.
A aveia ajuda na saciedade e regulação intestinal. Uma opção gostosa e funcional para o dia a dia!
Dúvidas sobre a Receita
Posso congelar os cookies?
Sim, você pode congelar os cookies já assados em um recipiente fechado por até 30 dias. Basta descongelar e aquecer levemente antes de consumir.
Posso substituir a manteiga de amendoim?
Pode sim! Pasta de castanha de caju ou amêndoas funcionam bem como substitutos.
A receita é vegana?
Sim, desde que as gotas de chocolate escolhidas sejam veganas, essa receita é 100% vegana.
Posso usar aveia sem glúten?
Claro! Para celíacos ou sensíveis, basta garantir que a aveia seja certificada como sem glúten.
Quanto tempo duram os cookies?
Eles duram até 5 dias em pote fechado, em temperatura ambiente, e até 7 dias na geladeira.
