Docinhos saudáveis com 3 ingredientes: fáceis e sem açúcar!

Publicado em 15/3/2025 - 17h06
Por: Pedro Santos

Quer um doce saudável e delicioso? Esses docinhos de tâmara, nozes e coco são incrivelmente fáceis e sem açúcar! Vamos fazer juntos?

Docinhos saudáveis com 3 ingredientes: fáceis e sem açúcar!

Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa incrível: docinhos de tâmara, nozes e coco, saudáveis e super fáceis de fazer!

Com apenas três ingredientes naturais, você prepara um doce delicioso e sem açúcar refinado. É perfeito para um lanche rápido e nutritivo.

Ingredientes

• 150 g (2/3 xícara) de tâmaras sem caroço
• Água quente para hidratar
• 100 g (3/4 xícara) de nozes
• Flocos de coco a gosto

Modo de Preparo

1. Hidrate as tâmaras – Coloque as tâmaras em uma tigela com água quente e deixe de molho por 10 minutos.
2. Processe os ingredientes – Escorra as tâmaras e bata no processador junto com as nozes até formar uma massa homogênea.
3. Modele os docinhos – Com as mãos, modele bolinhas do tamanho desejado.
4. Finalize com coco – Passe as bolinhas nos flocos de coco, cobrindo bem toda a superfície.
5. Refrigere e sirva – Leve à geladeira por 10 minutos para firmar antes de servir.

Dicas Extras

Se quiser variar o sabor, adicione canela ou cacau em pó à massa. Também é possível substituir as nozes por castanhas ou amêndoas.

Informações Nutricionais

• Calorias por unidade: 100 kcal
• Proteínas: 2 g
• Carboidratos: 15 g
• Tempo de preparo: 10 minutos (+10 minutos de geladeira)
• Porções: 10 docinhos
• Tamanho da porção: 25 g

Benefícios da Receita

Esses docinhos são ricos em fibras, ajudando na saciedade e na digestão. As tâmaras fornecem energia natural, enquanto as nozes contribuem com gorduras saudáveis essenciais para o organismo.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir as tâmaras?

Sim! Uvas-passas ou ameixas secas podem ser usadas como alternativa.

Qual o melhor tipo de coco para essa receita?

O ideal é usar flocos de coco sem açúcar para manter a receita mais saudável.

Como armazenar os docinhos?

Guarde em um recipiente fechado na geladeira por até 5 dias ou congele por até 1 mês.

Preciso de um processador para fazer?

Não obrigatoriamente. Você pode amassar bem as tâmaras com um garfo e picar as nozes finamente.

Posso adicionar chocolate?

Sim! Você pode misturar pedacinhos de chocolate amargo na massa para um toque extra de sabor.