Essa Sobremesa Saudável e Sem Açúcar Fica Pronta em 5 Minutos!

Publicado em 13/3/2025 - 16h15
Por: Pedro Santos

Essa sobremesa sem açúcar e sem farinha é incrível e muito fácil de fazer. Pegue os ingredientes e prepare-a agora mesmo!

Essa Sobremesa Saudável e Sem Açúcar Fica Pronta em 5 Minutos!

Olá, eu sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves! Hoje trago uma sobremesa incrivelmente fácil, rápida e saudável.

Com apenas cinco ingredientes, você cria um doce delicioso sem açúcar e sem farinha.

Essa receita é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.

Feita com banana, aveia e manteiga de amendoim, ela fica pronta em poucos minutos e pode ser assada no forno ou na air fryer.

Então, se você quer uma opção leve e nutritiva, experimente essa delícia. Continue lendo e aprenda como prepará-la agora mesmo!

Ingredientes

• 1 banana média bem madura
• 1/3 de xícara (85 g) de manteiga de amendoim
• 1 ovo médio ou substituto vegano
• Cerca de 3/4 de xícara (70 g) de aveia em flocos
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• Gotas de chocolate para decorar (opcional)

Modo de Preparo

Antes de iniciar, preaqueça seu forno ou air fryer a 180°C.

1. Amasse a banana – Em uma tigela, amasse bem a banana até formar um purê homogêneo.
2. Misture os ingredientes – Adicione a manteiga de amendoim, o ovo (ou substituto vegano), a aveia e o fermento. Misture até obter uma massa consistente.
3. Modele e decore – Com o auxílio de uma colher, modele pequenos biscoitos e disponha-os sobre uma assadeira forrada com papel manteiga. Se desejar, adicione gotas de chocolate por cima.
4. Asse a sobremesa – Leve ao forno ou air fryer por aproximadamente 17 a 20 minutos, até dourar levemente.
5. Deixe esfriar – Retire do forno e aguarde alguns minutos antes de servir.

Dicas Extras

Se preferir uma textura mais crocante, asse por mais 2 minutos. Você também pode adicionar castanhas ou coco ralado para um sabor extra!

Informações Nutricionais

• Calorias por porção: Aproximadamente 150 kcal
• Proteínas: 5 g por porção
• Carboidratos: 18 g por porção
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Rendimento: 6 unidades (porções de 30 g cada)

Benefícios da Receita

Essa sobremesa é rica em fibras e proteínas, ajudando na saciedade e contribuindo para uma alimentação equilibrada.

Além disso, a banana fornece energia rápida, enquanto a manteiga de amendoim oferece gorduras saudáveis.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a manteiga de amendoim?

Sim! Você pode usar pasta de amêndoas ou de castanha-de-caju para um sabor diferente.

A receita pode ser feita sem ovo?

Sim, basta substituir o ovo por 1 colher de sopa de linhaça triturada misturada com 3 colheres de sopa de água.

Preciso untar a forma?

Se usar papel manteiga, não precisa. Caso contrário, unte levemente com óleo de coco.

Quanto tempo a sobremesa dura?

Ela pode ser armazenada em um pote hermético por até 3 dias em temperatura ambiente ou 1 semana na geladeira.

Posso congelar?

Sim! Congele as porções prontas por até 30 dias e aqueça antes de consumir.