Esse Smoothie com Aveia Ajuda a Emagrecer e Fica Pronto em 2 Minutos!
Oi, tudo certo? Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje vou compartilhar um smoothie rápido com aveia ideal para quem quer emagrecer.
Com ingredientes naturais como banana, groselha vermelha e sementes, essa bebida é nutritiva e ajuda a manter a saciedade.
Prático, saboroso e feito em 2 minutos, esse smoothie é perfeito para começar o dia com energia e leveza.
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 xícara (150 g) de groselhas vermelhas frescas ou congeladas
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- 1 xícara (230 ml) de leite vegetal ou o de sua preferência
- Groselhas e sementes de abóbora para decorar (opcional)
Modo de Preparo
Vamos ao preparo fácil e rápido desse smoothie:
- Separe os ingredientes: Reúna todos os ingredientes já medidos e prontos para uso.
- Bata tudo: No liquidificador, coloque a banana, as groselhas, a aveia, as sementes de linhaça e abóbora, e o leite vegetal.
- Misture bem: Bata por cerca de 1 minuto ou até a mistura ficar homogênea e cremosa.
- Sirva com decoração: Despeje em um copo e, se desejar, decore com mais groselhas e sementes.
Dicas Extras
Você pode usar outras frutas vermelhas no lugar da groselha, como morango ou framboesa. Para uma opção mais doce, adicione tâmaras ou um fio de mel natural.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 220 kcal
- Proteínas: 5 g
- Carboidratos: 32 g
- Rende: 1 porção grande
- Tempo de preparo: 2 minutos
- Porção: 300 ml
Benefícios da Receita
Esse smoothie é ideal para quem busca perder peso com saúde. A aveia e as sementes proporcionam saciedade, ajudam no funcionamento intestinal e mantêm a energia.
A groselha é rica em antioxidantes e vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.
Dúvidas sobre a Receita
Posso usar outra fruta no lugar da groselha?
Sim, pode substituir por morango, amora, mirtilo ou qualquer outra fruta vermelha.
Posso substituir o leite vegetal?
Claro! Use leite de vaca, iogurte natural ou água, conforme sua preferência.
Posso fazer e guardar para depois?
De preferência, consuma na hora, mas pode guardar na geladeira por até 12 horas em recipiente fechado.
Esse smoothie serve como refeição?
Sim, ele é nutritivo e pode substituir o café da manhã ou o lanche da tarde tranquilamente.
Crianças podem tomar?
Sim, é uma opção saudável para todas as idades, desde que não haja alergia a algum ingrediente.
