Esta receita de barras de aveia sem assar vai te surpreender!
Aprenda a fazer barras de aveia sem assar, fáceis, sem ovos e sem açúcar adicionado.
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Que tal preparar barras de aveia sem assar para um lanche rápido e saudável? Com ingredientes simples, você faz uma receita nutritiva e deliciosa. Vamos aprender?
Esta receita de barras de aveia sem assar vai te surpreender!
Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje, vou ensinar uma receita incrível: barras de aveia sem assar! São fáceis de fazer, sem ovos e sem açúcar adicionado.
Com poucos ingredientes, como aveia, manteiga de amendoim e mel, você cria um lanche nutritivo e delicioso. É perfeito para um lanche rápido e saudável, sem precisar ir ao forno!
Ingredientes
- 120 g (1/2 xícara) de manteiga de amendoim natural
- 125 g (1/4 xícara) de mel de colza ou outro de sua preferência
- 135 g (1 1/2 xícara) de flocos de aveia sem glúten
- 1 pitada de sal
- 50 g de mistura de nozes e frutas secas
- Um pouco de água, se necessário
Modo de Preparo
- Misture os ingredientes líquidos – Em uma tigela, combine a manteiga de amendoim e o mel, mexendo até formar um creme homogêneo.
- Adicione os secos – Acrescente a aveia, a pitada de sal e a mistura de nozes e frutas. Mexa bem até incorporar.
- Ajuste a textura – Se a massa estiver muito seca, adicione um pouco de água até atingir a consistência desejada.
- Modele as barras – Forre uma forma de aproximadamente 20×15 cm com papel manteiga e espalhe a mistura uniformemente.
- Refrigere – Leve à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar bem.
- Corte e sirva – Retire da geladeira, corte em barras e aproveite!
Dicas Extras
Se quiser variar o sabor, adicione gotas de chocolate amargo ou sementes como chia e linhaça. Essas barras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 180 kcal
- Proteínas: 5 g
- Carboidratos: 20 g
- Tempo de preparo: 10 minutos (+2 horas de geladeira)
- Porções: 8 barras
- Tamanho da porção: 50 g
Benefícios da Receita
Essas barras de aveia são uma excelente fonte de fibras, ajudando na saciedade e na digestão.
A manteiga de amendoim fornece gorduras saudáveis, essenciais para a energia.
Além disso, a ausência de açúcar refinado torna essa opção mais equilibrada para o dia a dia.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o mel por outro ingrediente?
Sim! Você pode usar xarope de bordo, melado ou adoçante natural como tâmaras batidas para uma opção vegana.
Como armazenar as barras?
Guarde em um pote hermético na geladeira por até 5 dias ou congele por até um mês.
Posso usar outro tipo de manteiga de oleaginosa?
Claro! A receita também funciona com manteiga de amêndoas, castanha de caju ou de avelã.
As barras ficam muito duras na geladeira?
Se quiser uma textura mais macia, deixe fora da geladeira por alguns minutos antes de consumir.
Qual o melhor tipo de aveia para essa receita?
A aveia em flocos grossos é ideal, pois proporciona mais textura. Mas também pode usar aveia em flocos finos.
