Experimente esta aveia noturna com cheesecake de mirtilo: fácil e deliciosa!
Uma aveia noturna deliciosa com cheesecake de mirtilo, fácil de preparar e perfeita para o café da manhã.
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Que tal um café da manhã delicioso e nutritivo? Esta aveia noturna com cheesecake de mirtilo é fácil de preparar e perfeita para começar o dia com energia!
Experimente esta aveia noturna com cheesecake de mirtilo: fácil e deliciosa!
Oi, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma ideia deliciosa e nutritiva para o seu café da manhã: aveia noturna com cheesecake de mirtilo!
Essa receita combina aveia, sementes saudáveis, iogurte cremoso e um delicioso molho de mirtilo. É uma opção fácil, prática e perfeita para começar o dia com energia.
Ingredientes
- 150 g de mirtilos congelados (5,3 oz)
- Suco de meio limão
- 45 g (1/2 xícara) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas
- 1/4 colher de chá de canela
- 180 ml (3/4 xícara) do seu leite favorito
- 100 g (1/3 xícara) de iogurte (10% de gordura)
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo
Modo de Preparo
- Prepare o molho de mirtilo – Em fogo médio, cozinhe os mirtilos com o suco de limão até engrossar. Deixe esfriar.
- Misture os ingredientes secos – Em um pote ou tigela, adicione a aveia, sementes de chia, sementes de linhaça e canela.
- Adicione o líquido – Despeje o leite sobre os ingredientes secos e misture bem.
- Prepare a camada de iogurte – Misture o iogurte com o mel até ficar homogêneo.
- Monte a aveia noturna – Em um recipiente, coloque a mistura de aveia, seguida do iogurte adoçado e finalize com o molho de mirtilo.
- Refrigere – Tampe o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.
- Sirva e aproveite – Pela manhã, mexa delicadamente e desfrute do seu café da manhã saudável!
Dicas Extras
Se quiser uma textura ainda mais cremosa, adicione um pouco mais de leite antes de consumir. Para um toque extra de sabor, finalize com castanhas ou granola crocante.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 250 kcal
- Proteínas: 8 g
- Carboidratos: 35 g
- Tempo de preparo: 10 minutos (+6 horas de geladeira)
- Porções: 1 porção
- Tamanho da porção: 300 g
Benefícios da Receita
Essa aveia noturna é uma excelente fonte de fibras, ajudando na digestão e proporcionando saciedade.
Os mirtilos são ricos em antioxidantes, essenciais para proteger as células do corpo.
Já as sementes de chia e linhaça fornecem ômega-3, importante para a saúde do coração.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o iogurte por outra opção?
Sim! Se preferir uma versão vegana, use iogurte de coco ou de amêndoas sem açúcar.
Preciso cozinhar a aveia antes?
Não, a aveia hidrata naturalmente no leite durante a noite, ficando macia e pronta para o consumo.
Posso usar mirtilos frescos?
Sim! Basta cozinhá-los da mesma forma ou utilizá-los in natura para um sabor mais fresco.
A receita pode ser adoçada de outra forma?
Sim! Você pode substituir o mel por adoçantes naturais como eritritol ou tâmaras batidas.
Quanto tempo posso armazenar na geladeira?
Essa aveia noturna dura até 3 dias na geladeira, bem armazenada em pote fechado.
