Receita de Arroz com Feijão na Dieta: Como Emagrecer com Sabor e Saúde

Receita de arroz com feijão na dieta, uma opção saudável e saborosa para emagrecer e manter a energia no dia a dia.

Ingredientes

• 1 xícara de arroz integral
• 1 xícara de feijão (preto ou carioquinha)
• 1 cebola média picada
• 2 dentes de alho picados
• 2 folhas de louro
• Sal a gosto
• Água suficiente para cozinhar

Modo de Preparo

1. Em uma panela, adicione o feijão com o dobro da água e as folhas de louro. Cozinhe até que esteja macio.
2. Em outra panela, refogue a cebola e o alho até dourarem. Adicione o arroz, mexa bem e adicione a água. Cozinhe até que o arroz esteja macio.
3. Misture o arroz e o feijão, tempere com sal a gosto e sirva quente.

Curiosidades

O arroz e o feijão formam uma combinação perfeita, econômica e nutritiva. Para potencializar o valor nutricional da refeição, opte pelo arroz integral, que possui mais fibras e nutrientes.

O preparo pode ser simples, mas o tempero faz toda a diferença. Experimente usar cebola e alho para dar sabor sem acrescentar calorias indesejadas, evitando carnes processadas.

Além disso, não se esqueça de equilibrar as porções! O ideal é consumir uma boa quantidade de feijão, que traz mais fibras e saciedade, complementando os aminoácidos que faltam no arroz.

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