Sanduíche Natural de Atum: Receita Simples e Saudável

Sanduíche Natural de Atum: Receita Simples e Saudável

Receita fácil de sanduíche natural de atum com pão integral, ideal para uma refeição saudável e rápida.


sanduíche de atum

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Adrieli Barbosa


Este sanduíche natural de atum é a opção perfeita para quem busca uma refeição prática, nutritiva e cheia de sabor.



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Sanduíche Natural de Atum: Receita Simples e Saudável

Feito com ingredientes leves e combinado com pão integral, ele é ideal para um lanche saudável ou até mesmo uma refeição rápida.

Ingredientes

  • 1 lata de atum ralado (ou sólido, amassado com um garfo)
  • 1 cenoura pequena ralada finamente
  • 1 colher de sopa de cebolinha chinesa picada (ou cebolinha comum)
  • 1 colher de sopa de azeitonas picadas
  • 2 colheres de sopa de requeijão light ou creme de ricota
  • 4 fatias de pão integral

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, misture o atum, a cenoura, a cebolinha, as azeitonas e o requeijão light.
  2. Mexa bem até formar uma pasta homogênea.
  3. Distribua o recheio sobre duas fatias de pão integral e cubra com as outras duas fatias.
  4. Sirva o sanduíche como preferir: frio, torrado ou aquecido na sanduicheira.

Para mais detalhes, acompanhe a receita no vídeo abaixo e siga o canal!

Rendimento da receita

Serve 2 porções.

Tempo de Preparo Total

10 minutos.

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Dicas Extras

  • Varie o recheio: Adicione folhas verdes, como alface ou rúcula, para mais frescor.
  • Recheio cremoso: Substitua o requeijão por iogurte natural para uma opção ainda mais leve.
  • Opção sem glúten: Use pão sem glúten, caso necessário.

Sugestões da Receita

  • Acompanhe o sanduíche com uma salada de folhas verdes para uma refeição mais completa.
  • Experimente servir o recheio como patê, acompanhado de torradas ou biscoitos integrais.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso substituir o atum?

Sim, frango desfiado ou grão-de-bico amassado são ótimas alternativas.

Quanto tempo dura o recheio na geladeira?

O recheio pode ser armazenado em um recipiente fechado por até 2 dias.

Qual a melhor forma de aquecer o sanduíche?

Aqueça na sanduicheira ou em uma frigideira antiaderente para deixar o pão levemente crocante.



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