Sobremesa Rápida e Saudável: Experimente Esta Receita Deliciosa em Apenas 5 Minutos!
Sobremesa rápida e saudável, feita com banana, manteiga de amêndoa e sem açúcar refinado.
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Essa receita é ideal para quem quer um doce rápido, saboroso e saudável. Com poucos ingredientes, você pode criar um lanche delicioso sem açúcar refinado. Vamos fazer juntos?
Sobremesa Rápida e Saudável: Experimente Esta Receita Deliciosa em Apenas 5 Minutos!
lá, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma sobremesa rápida e incrivelmente saudável para você preparar em apenas 5 minutos.
Com ingredientes naturais e sem açúcar refinado, essa receita é perfeita para um lanche nutritivo ou café da manhã reforçado.
A combinação de banana, farinha de amêndoa e alfarroba resulta em um doce macio e saboroso. O melhor? Ela é super fácil de fazer e leva poucos ingredientes.
Uma opção deliciosa para quem busca um docinho sem culpa!
Então, bora aprender a preparar essa sobremesa incrível? Separe os ingredientes e siga o passo a passo abaixo!
Ingredientes
- 1 banana madura (90 g sem casca)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de xarope de bordo (10 ml)
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (20 g)
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 20 g de farinha de amêndoa
- 10 g de alfarroba em pó
- 2 g de fermento em pó
- Baunilha em pó a gosto
- Canela a gosto
- Nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo
Antes de começar, preaqueça o forno a 175°C e unte um ramekin de 9 x 5 cm.
- Amasse a banana – Em um recipiente, amasse bem a banana até formar um purê homogêneo.
- Misture os ingredientes líquidos – Adicione o ovo, o xarope de bordo e a manteiga de amêndoa. Misture até incorporar.
- Adicione os ingredientes secos – Acrescente a farinha de amêndoa, a alfarroba, o fermento, a baunilha e a canela. Mexa bem.
- Finalize com a manteiga de amendoim – Despeje a massa no ramekin e adicione a manteiga de amendoim por cima. Misture levemente para criar um efeito marmorizado.
- Asse – Leve ao forno por 25 minutos ou até dourar.
- Sirva – Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e aproveite!
Dicas Extras
Para um toque crocante, acrescente nozes picadas antes de levar ao forno. Se desejar um sabor mais doce, experimente substituir o xarope de bordo por mel ou tâmaras batidas.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: Aproximadamente 220 kcal
- Proteínas: 7 g
- Carboidratos: 24 g
- Tempo de preparo: 5 minutos (+ 25 minutos de forno)
- Rendimento: 1 porção (ramekin de 9 x 5 cm)
Benefícios da Receita
Essa sobremesa é rica em nutrientes e energia, ideal para um lanche saudável.
A banana fornece fibras e potássio, enquanto a farinha de amêndoa e a manteiga de amendoim garantem proteínas e gorduras saudáveis.
Além disso, é uma excelente alternativa sem glúten e sem açúcar refinado.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir a alfarroba por cacau em pó?
Sim, o cacau em pó pode ser usado no lugar da alfarroba. O sabor ficará mais intenso e ligeiramente amargo.
Essa receita pode ser feita no micro-ondas?
Sim! Para uma versão mais rápida, leve ao micro-ondas por cerca de 2 minutos em potência máxima.
O que posso usar no lugar do xarope de bordo?
Você pode substituir por mel, tâmaras batidas ou um adoçante natural de sua preferência.
Qual é o melhor tipo de manteiga de amêndoa para essa receita?
Prefira uma versão natural, sem açúcar e conservantes, para manter a receita mais saudável.
Posso fazer essa sobremesa em uma porção maior?
Sim, basta dobrar os ingredientes e assar em um recipiente maior, ajustando o tempo de forno.
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