Sobremesa Sem Açúcar com Bananas e Cacau Surpreende pelo Sabor e Facilidade!

Publicado em 16/2/2025 - 15h09
Por: Pedro Santos

Faça essa sobremesa de bananas, cacau e nozes hoje mesmo e surpreenda-se com o sabor e a praticidade. É simples, saudável e perfeita para quem busca opções doces sem açúcar e sem complicação!

Sobremesa Sem Açúcar com Bananas e Cacau Surpreende pelo Sabor e Facilidade!

Oi pessoal! Eu sou o Pedro Afonso e essa delícia veio direto do blog Receitinhas Leves. Hoje vou te mostrar como preparar uma sobremesa prática, saudável e com apenas três ingredientes: bananas, cacau e nozes.

Essa receita não leva açúcar, não precisa ir ao forno e fica pronta com poucos passos simples. É uma ótima opção para quem busca algo doce, mas sem abrir mão da saúde.

Então, vem comigo aprender essa sobremesa incrível, perfeita para qualquer momento do dia. Você vai adorar o resultado!

Ingredientes:

• 80 g de nozes variadas (aproximadamente 3/4 de xícara)
• 375 g de bananas bem maduras amassadas (cerca de 1 e 1/2 xícara)
• 50 g de cacau em pó ou alfarroba (equivalente a 1/2 xícara)

Modo de Preparo:

Para fazer essa sobremesa deliciosa, siga os passos abaixo:

1. Misture os ingredientes principais: Em uma panela, coloque as bananas amassadas, o cacau e leve ao fogo baixo.
2. Cozinhe até encorpar: Mexa constantemente por cerca de 5 a 7 minutos, até a mistura engrossar e começar a soltar do fundo da panela.
3. Adicione as nozes: Acrescente as nozes picadas à mistura, mas reserve um pouco para decorar no final.
4. Despeje em forma: Transfira a mistura para uma forma retangular (aproximadamente 20 x 15 cm), espalhando de maneira uniforme.
5. Finalize e leve à geladeira: Decore com as nozes reservadas e leve à geladeira por 2 a 3 horas, até firmar bem.

Dicas Extras:

Essas dicas podem ajudar você a acertar a sobremesa e deixá-la ainda melhor: experimente variar as nozes, usando castanha-do-pará, amêndoas ou avelãs para diversificar os sabores.

Informações Nutricionais:

• Calorias por porção: aproximadamente 180 kcal
• Proteínas por porção: 4 g
• Carboidratos por porção: 30 g
• Tempo de preparo: 10 minutos + 2 a 3 horas na geladeira
• Rendimento: 6 porções (cada porção de cerca de 80 g)

Benefícios da Receita:

Essa sobremesa é rica em fibras e gorduras boas, graças às nozes, auxiliando na saciedade e na saúde do coração.

O cacau tem antioxidantes e melhora o humor, enquanto as bananas fornecem energia e potássio.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir as nozes por outro tipo de castanha?

Sim, amêndoas, castanha-do-pará ou avelãs funcionam muito bem na receita.

Preciso usar bananas muito maduras?

Sim, as bananas maduras são essenciais para garantir o sabor doce e a textura ideal.

Dá para congelar essa sobremesa?

Pode sim! Congele em porções e consuma em até 30 dias.

O cacau pode ser substituído?

Sim, você pode usar alfarroba em pó para um sabor diferente e menos amargo.

Posso adoçar se achar pouco doce?

Claro! Caso prefira, adicione mel ou adoçante natural ao cozinhar as bananas.