Você Precisa Experimentar Esta Tortinha Fit de Banana, Aveia e Mel – Sem Forno!
Descubra como fazer uma deliciosa tortinha fit de banana, aveia e mel sem forno!
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Fique por aqui e veja como preparar essa receita incrível para se deliciar de forma leve e saborosa.
Você Precisa Experimentar Esta Tortinha Fit de Banana, Aveia e Mel – Sem Forno!
Olá! Eu sou o Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma sobremesa prática e deliciosa: a tortinha de banana, aveia e mel fit.
Com ingredientes saudáveis e preparo rápido, essa receita não precisa ir ao forno e fica perfeita para quem busca algo doce sem sair da dieta. Vamos juntos preparar?
Se você adora receitas simples e que não demandam grandes habilidades na cozinha, vai amar essa tortinha!
Feita com poucos ingredientes, é uma opção saudável para qualquer momento. Que tal experimentar hoje mesmo?
Ingredientes
- 150 g de pasta de amendoim
- 1/2 xícara de aveia em flocos (pode ser sem glúten, se preferir)
- 4 colheres de sopa de mel
- 1 banana em rodelas
- 75 g de chocolate 70% cacau
Modo de Preparo
Vamos ao passo a passo para facilitar sua vida:
- Misturar os ingredientes da base: Em um recipiente, combine a pasta de amendoim, a aveia em flocos e o mel. Mexa até obter uma massa homogênea.
- Preparar a base nas forminhas: Pegue forminhas de silicone e adicione aproximadamente uma colher de sopa da mistura. Com a colher molhada, molde a base, deixando um pequeno buraco no centro para o recheio.
- Adicionar o recheio: Coloque uma rodela de banana no centro de cada base moldada.
- Cobrir com mais base: Acrescente mais uma camada rasa da mistura sobre a banana, nivelando para ficar uniforme.
- Fazer a cobertura: Derreta o chocolate 70% cacau no micro-ondas por 30 segundos ou até ficar liso. Cubra cada tortinha com o chocolate derretido.
- Levar ao freezer: Coloque as tortinhas no freezer por aproximadamente 25 minutos ou até firmarem.
Dicas Extras
Para facilitar o manuseio da base, molhe a colher sempre que for moldar. Caso prefira, você pode substituir o chocolate por nibs de cacau para uma opção ainda mais saudável.
Sirva bem geladinho e aproveite!
Informações Nutricionais
- Calorias: 150 kcal por porção
- Proteínas: 4 g por porção
- Carboidratos: 18 g por porção
- Tempo de preparo: 10 minutos (mais 25 minutos no freezer)
- Porções: Rende 6 tortinhas de 50 g cada
Benefícios da Receita
A tortinha de banana, aveia e mel fit é rica em fibras e nutrientes. A pasta de amendoim fornece gorduras boas, enquanto a aveia auxilia na digestão.
Já o chocolate 70% é uma excelente fonte de antioxidantes, e o mel e a banana completam com doçura natural e energia.
Dúvidas sobre a Receita
Como posso substituir o mel?
Você pode usar xarope de bordo, agave ou adoçante líquido.
Posso usar outro tipo de chocolate?
Sim, mas opte por versões com alto teor de cacau para manter a receita saudável.
Dá para fazer sem forminhas de silicone?
Sim, use potinhos pequenos ou improvise com formas forradas com papel manteiga.
Quanto tempo dura a tortinha no freezer?
Até 7 dias, armazenada em recipiente bem fechado.
Posso adicionar outras frutas?
Claro! Frutas como morango ou pedaços de maçã combinam muito bem.