O segredo do café da manhã perfeito: Aveia assada com maçã irresistível!
Oi, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma opção deliciosa e nutritiva para o seu café da manhã: aveia assada com maçã.
Uma receita fácil de fazer e cheia de sabor!
Essa combinação de aveia, maçã e canela traz um aroma incrível e um sabor aconchegante.
Com poucos ingredientes e em poucos minutos, você prepara um prato equilibrado e saciante.
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 40 g de aveia em flocos (aproximadamente 1/2 xícara)
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de manteiga de amendoim (opcional)
- 1/2 maçã picada
- Adoçante a gosto (eritritol, estévia, etc. – opcional)
Modo de preparo
Antes de tudo, pré-aqueça o forno a 180°C. Agora, siga o passo a passo:
- Amasse a banana – Em um recipiente, amasse bem a banana madura até formar um purê homogêneo.
- Misture os ingredientes – Adicione o ovo, a aveia, a canela, o fermento e a manteiga de amendoim (se desejar). Misture bem até formar uma massa.
- Adicione a maçã – Pique a maçã em pedaços pequenos e misture delicadamente à massa.
- Ajuste o sabor – Se preferir um toque mais doce, adicione adoçante a gosto e misture novamente.
- Asse a mistura – Despeje a massa em uma forma untada ou em um ramequim e leve ao forno por 20 a 25 minutos, até dourar.
Dicas Extras
Se quiser um toque crocante, finalize com castanhas picadas ou um fio de mel antes de assar.
Você também pode substituir a manteiga de amendoim por pasta de amêndoas ou retirar esse ingrediente caso prefira.
Informações Nutricionais
- Calorias: 220 kcal por porção
- Proteínas: 7g
- Carboidratos: 35g
- Rende: 1 porção de aproximadamente 200g
- Tempo de preparo: 30 minutos
Benefícios da Receita
Essa aveia assada é uma ótima fonte de fibras, ajudando na saciedade e na saúde intestinal.
A maçã é rica em antioxidantes e vitaminas, enquanto a canela contribui para o equilíbrio glicêmico. Perfeito para um café da manhã nutritivo!
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir a banana por outro ingrediente?
Sim! Se preferir, substitua a banana por purê de maçã ou iogurte natural para uma versão sem banana.
Essa receita pode ser feita no micro-ondas?
Sim! Basta levar ao micro-ondas por aproximadamente 3 minutos em potes individuais.
Como armazenar a aveia assada?
Você pode guardá-la na geladeira por até 2 dias e aquecer antes de consumir.
Posso adicionar outros ingredientes?
Com certeza! Nozes, castanhas, passas e gotas de chocolate combinam super bem com essa receita.
Essa receita é sem glúten?
Sim, desde que utilize aveia certificada sem glúten.
