O segredo do café da manhã perfeito: Aveia assada com maçã irresistível!

Publicado em 12/2/2025 - 14h08
Por: Pedro Santos

Que tal experimentar essa aveia assada com maçã no seu próximo café da manhã? Uma opção nutritiva, saborosa e super fácil de fazer!

O segredo do café da manhã perfeito: Aveia assada com maçã irresistível!

Oi, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves. Hoje trago uma opção deliciosa e nutritiva para o seu café da manhã: aveia assada com maçã.

Uma receita fácil de fazer e cheia de sabor!

Essa combinação de aveia, maçã e canela traz um aroma incrível e um sabor aconchegante.

Com poucos ingredientes e em poucos minutos, você prepara um prato equilibrado e saciante.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 ovo
• 40 g de aveia em flocos (aproximadamente 1/2 xícara)
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de chá de manteiga de amendoim (opcional)
• 1/2 maçã picada
• Adoçante a gosto (eritritol, estévia, etc. – opcional)

Modo de preparo

Antes de tudo, pré-aqueça o forno a 180°C. Agora, siga o passo a passo:

1. Amasse a banana – Em um recipiente, amasse bem a banana madura até formar um purê homogêneo.
2. Misture os ingredientes – Adicione o ovo, a aveia, a canela, o fermento e a manteiga de amendoim (se desejar). Misture bem até formar uma massa.
3. Adicione a maçã – Pique a maçã em pedaços pequenos e misture delicadamente à massa.
4. Ajuste o sabor – Se preferir um toque mais doce, adicione adoçante a gosto e misture novamente.
5. Asse a mistura – Despeje a massa em uma forma untada ou em um ramequim e leve ao forno por 20 a 25 minutos, até dourar.

Dicas Extras

Se quiser um toque crocante, finalize com castanhas picadas ou um fio de mel antes de assar.

Você também pode substituir a manteiga de amendoim por pasta de amêndoas ou retirar esse ingrediente caso prefira.

Informações Nutricionais

• Calorias: 220 kcal por porção
• Proteínas: 7g
• Carboidratos: 35g
• Rende: 1 porção de aproximadamente 200g
• Tempo de preparo: 30 minutos

Benefícios da Receita

Essa aveia assada é uma ótima fonte de fibras, ajudando na saciedade e na saúde intestinal.

A maçã é rica em antioxidantes e vitaminas, enquanto a canela contribui para o equilíbrio glicêmico. Perfeito para um café da manhã nutritivo!

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir a banana por outro ingrediente?

Sim! Se preferir, substitua a banana por purê de maçã ou iogurte natural para uma versão sem banana.

Essa receita pode ser feita no micro-ondas?

Sim! Basta levar ao micro-ondas por aproximadamente 3 minutos em potes individuais.

Como armazenar a aveia assada?

Você pode guardá-la na geladeira por até 2 dias e aquecer antes de consumir.

Posso adicionar outros ingredientes?

Com certeza! Nozes, castanhas, passas e gotas de chocolate combinam super bem com essa receita.

Essa receita é sem glúten?

Sim, desde que utilize aveia certificada sem glúten.