Brownies Sem Farinha com Apenas 3 Ingredientes: Fácil e Saudável!
Olá, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma receita incrível de brownies sem farinha, sem açúcar e sem ovos.
Feitos com apenas três ingredientes naturais, esses brownies são perfeitos para quem busca um doce fácil, saudável e delicioso.
Se você ama chocolate e quer uma opção nutritiva e rápida, essa receita vai te conquistar!
Ingredientes
- 3 bananas médias maduras
- 120 g (1/2 xícara) de manteiga de amendoim
- 50 g (6 1/2 colheres de sopa) de alfarroba em pó ou cacau
- Nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo
- Preparar a massa: Amasse bem as bananas até formar um purê homogêneo.
- Misturar os ingredientes: Adicione a manteiga de amendoim e a alfarroba (ou cacau), misturando até formar uma massa uniforme.
- Adicionar nozes (opcional): Se desejar, incorpore nozes picadas para mais textura e sabor.
- Assar: Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 20-25 minutos.
- Resfriar: Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar e servir.
Dicas Extras
Para uma versão ainda mais cremosa, experimente adicionar uma colher de sopa de óleo de coco. Também pode substituir a manteiga de amendoim por manteiga de amêndoas ou castanhas.
Informações Nutricionais
- Calorias por porção (50g): Aproximadamente 140 kcal
- Proteínas: 4g
- Carboidratos: 18g
- Tempo de preparo: 30 minutos
- Rendimento: 6 porções
Benefícios da Receita
Essa receita é rica em fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes. As bananas adoçam naturalmente, enquanto a manteiga de amendoim fornece energia e saciedade.
Dúvidas Sobre a Receita
Posso substituir a manteiga de amendoim?
Sim! Você pode usar manteiga de amêndoas, castanha de caju ou outra pasta de oleaginosas.
Essa receita é sem glúten?
Sim, todos os ingredientes utilizados são naturalmente sem glúten.
Preciso usar adoçante?
Não! As bananas maduras já adoçam a receita de forma natural.
Posso congelar os brownies?
Sim! Armazene no freezer por até um mês e descongele em temperatura ambiente.
Como deixar a textura mais cremosa?
Adicione uma colher de sopa de óleo de coco ou asse por menos tempo para um brownie mais macio.
