Brownies Sem Farinha com Apenas 3 Ingredientes: Fácil e Saudável!

Publicado em 10/3/2025 - 17h06
Por: Pedro Santos

Descubra como preparar esses brownies incríveis com poucos ingredientes e sem ingredientes refinados.

Brownies Sem Farinha com Apenas 3 Ingredientes: Fácil e Saudável!

Olá, pessoal! Sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves, e hoje trago uma receita incrível de brownies sem farinha, sem açúcar e sem ovos.

Feitos com apenas três ingredientes naturais, esses brownies são perfeitos para quem busca um doce fácil, saudável e delicioso.

Se você ama chocolate e quer uma opção nutritiva e rápida, essa receita vai te conquistar!

Ingredientes

• 3 bananas médias maduras
• 120 g (1/2 xícara) de manteiga de amendoim
• 50 g (6 1/2 colheres de sopa) de alfarroba em pó ou cacau
• Nozes picadas (opcional)

Modo de Preparo

1. Preparar a massa: Amasse bem as bananas até formar um purê homogêneo.
2. Misturar os ingredientes: Adicione a manteiga de amendoim e a alfarroba (ou cacau), misturando até formar uma massa uniforme.
3. Adicionar nozes (opcional): Se desejar, incorpore nozes picadas para mais textura e sabor.
4. Assar: Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 20-25 minutos.
5. Resfriar: Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar e servir.

Dicas Extras

Para uma versão ainda mais cremosa, experimente adicionar uma colher de sopa de óleo de coco. Também pode substituir a manteiga de amendoim por manteiga de amêndoas ou castanhas.

Informações Nutricionais

• Calorias por porção (50g): Aproximadamente 140 kcal
• Proteínas: 4g
• Carboidratos: 18g
• Tempo de preparo: 30 minutos
• Rendimento: 6 porções

Benefícios da Receita

Essa receita é rica em fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes. As bananas adoçam naturalmente, enquanto a manteiga de amendoim fornece energia e saciedade.

Dúvidas Sobre a Receita

Posso substituir a manteiga de amendoim?

Sim! Você pode usar manteiga de amêndoas, castanha de caju ou outra pasta de oleaginosas.

Essa receita é sem glúten?

Sim, todos os ingredientes utilizados são naturalmente sem glúten.

Preciso usar adoçante?

Não! As bananas maduras já adoçam a receita de forma natural.

Posso congelar os brownies?

Sim! Armazene no freezer por até um mês e descongele em temperatura ambiente.

Como deixar a textura mais cremosa?

Adicione uma colher de sopa de óleo de coco ou asse por menos tempo para um brownie mais macio.