A Receita Fácil e Saudável Que Vai te Surpreender!

Publicado em 13/3/2025 - 11h00
Por: Pedro Santos

Uma receita simples e rápida que você pode fazer todos os dias! Separe os ingredientes e experimente agora mesmo!

A Receita Fácil e Saudável Que Vai te Surpreender!

Olá, sou Pedro Afonso, do blog Receitinhas Leves! Hoje vou te ensinar a preparar um delicioso omelete de aveia, perfeito para um café da manhã nutritivo e fácil.

Com poucos ingredientes, você terá uma refeição equilibrada e saborosa. Vamos juntos preparar essa maravilha?

Essa receita combina a praticidade da omelete com os benefícios da aveia, trazendo mais fibras e proteínas para sua alimentação.

Se você quer um início de dia leve e saudável, essa é a escolha ideal. Em poucos minutos, seu omelete estará pronto!

Experimente essa receita e veja como é fácil incluir a aveia no seu dia a dia. Fica macia, saborosa e você ainda pode personalizar com os ingredientes que mais gosta!

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos (20 g)
• 50 ml de leite morno
• 2 ovos médios
• Sal a gosto
• 1 colher de sopa de queijo ralado
• 1 colher de chá de óleo ou manteiga (opcional)
• Fatias de tomate (opcional)

Modo de Preparo

1. Hidratar a Aveia

• Em uma tigela, misture a aveia com o leite morno e deixe descansar por 2 a 3 minutos.

2. Preparar a Mistura

• Adicione os ovos e o sal à mistura de aveia e bata bem até ficar homogêneo.
• Acrescente o queijo ralado e misture novamente.

3. Fritar a Omelete

• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e, se desejar, unte com óleo ou manteiga.
• Despeje a mistura na frigideira e cozinhe por cerca de 2 a 4 minutos, até dourar a parte inferior.
• Vire a omelete e cozinhe o outro lado pelo mesmo tempo.

4. Finalizar e Servir

• Se desejar, adicione mais queijo e algumas fatias de tomate por cima antes de servir.

Dicas Extras

Para um sabor extra, experimente adicionar ervas como orégano ou salsinha. Também fica ótimo com um toque de pimenta-do-reino!

Informações Nutricionais

• Calorias: Aproximadamente 220 kcal por porção
• Proteínas: Cerca de 14 g
• Carboidratos: Em torno de 12 g
• Tempo de Preparo: 10 minutos
• Rendimento: 1 porção (aprox. 150 g)

Benefícios da Receita

Essa omelete de aveia é rica em proteínas e fibras, auxiliando na saciedade e na digestão.

A aveia também contribui para o controle do colesterol e da glicemia, tornando essa opção excelente para um café da manhã saudável.

Dúvidas sobre a Receita

Posso substituir o leite por outra bebida?

Sim, você pode usar leite vegetal, como leite de amêndoas ou coco, sem alterar muito o sabor.

Preciso usar frigideira antiaderente?

Não é obrigatório, mas facilita muito para evitar que a omelete grude. Caso use outra, unte bem.

Posso adicionar outros ingredientes?

Com certeza! Vegetais como espinafre, cogumelos ou cenoura ralada combinam muito bem com essa receita.

Essa receita é boa para dieta?

Sim, é uma opção nutritiva e equilibrada, rica em proteínas e fibras, ideal para manter a saciedade.

Posso preparar com antecedência?

O ideal é fazer na hora para manter a textura macia, mas você pode guardar na geladeira por até 1 dia.