Aveia Overnight com Chocolate: O Café da Manhã Perfeito e Irresistível!
Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves.
Hoje vou compartilhar uma receita incrível de aveia overnight com chocolate, perfeita para começar o dia com energia e muito sabor.
Essa versão combina ingredientes nutritivos como aveia, proteína em pó, cacau e manteiga de amendoim, criando uma refeição equilibrada e deliciosa.
E o melhor: é super fácil de preparar!
Ingredientes
- 50 g de aveia em flocos (sem glúten)
- 2 colheres de sopa de proteína em pó
- 1/2 colher de sopa de alfarroba em pó ou cacau
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1 colher de chá de xarope de bordo
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 colher de chá de manteiga de amendoim
- 1 pitada de sal
- 260 ml de leite ou leite vegetal
- 60 g de chocolate amargo
- 1 colher de chá de óleo de coco
- Nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo
Siga este passo a passo para preparar sua aveia overnight com chocolate:
- Misturar os ingredientes: Em um recipiente, adicione a aveia, a proteína em pó, o cacau, as sementes de chia, o xarope de bordo, o extrato de baunilha, a manteiga de amendoim e o sal.
- Adicionar o leite: Misture bem e despeje o leite até que todos os ingredientes fiquem incorporados.
- Refrigerar: Cubra o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.
- Preparar a cobertura de chocolate: Derreta o chocolate amargo com o óleo de coco e despeje sobre a aveia gelada.
- Finalizar: Se desejar, adicione nozes picadas por cima e leve à geladeira até o chocolate endurecer.
- Servir: No dia seguinte, quebre a camada de chocolate e aproveite essa delícia!
Dicas Extras
Se quiser uma textura ainda mais cremosa, misture bem antes de consumir. Para um toque extra de sabor, experimente adicionar raspas de chocolate por cima!
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 320 kcal
- Proteínas: 15 g
- Carboidratos: 40 g
- Tempo de preparo: 5 minutos (+6 horas de descanso)
- Rendimento: 1 porção (aprox. 200 g)
Benefícios da Receita
Essa aveia overnight é rica em fibras, proteínas e gorduras boas, ajudando na saciedade e fornecendo energia para o dia.
O cacau traz antioxidantes, enquanto a manteiga de amendoim adiciona um toque especial de sabor e nutrientes.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir a proteína em pó?
Sim, se preferir, pode omitir a proteína ou substituí-la por mais cacau ou leite em pó.
Preciso usar leite vegetal?
Não, você pode utilizar leite de vaca ou qualquer outro leite de sua preferência.
O chocolate pode ser ao leite?
Sim, mas o chocolate amargo traz mais benefícios e um sabor mais equilibrado.
Quanto tempo essa receita dura na geladeira?
A aveia overnight pode ser armazenada por até 3 dias, desde que em um recipiente fechado.
Posso fazer sem a cobertura de chocolate?
Sim! A receita fica deliciosa mesmo sem a cobertura, mas o chocolate adiciona um toque irresistível.
