Batida de Kefir com Aveia e Framboesa: Bebida Saudável e Nutritiva!
Receita fácil e nutritiva de batida de kefir com aveia e framboesa, perfeita para um café da manhã saudável!
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Com poucos ingredientes e um preparo rápido, essa batida é uma excelente escolha para um dia mais leve e cheio de energia!
Batida de Kefir com Aveia e Framboesa: Bebida Saudável e Nutritiva!
Olá, pessoal! Aqui é o Pedro Afonso do blog Receitinhas Leves.
Hoje trago uma batida super saudável e deliciosa, perfeita para quem quer uma opção nutritiva para o café da manhã ou lanche.
Essa bebida combina kefir, aveia, chia e framboesa, ingredientes ricos em fibras e probióticos que ajudam na digestão e proporcionam saciedade por mais tempo.
https://youtu.be/B0OTE0uxPUk?si=O18JMkHEZRIgj4HI
Ingredientes
- 400 ml de kefir
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos (sem glúten, se preferir)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo
- 100 g de framboesa fresca ou congelada
Modo de Preparo
Siga esse passo a passo para preparar sua batida nutritiva:
- Hidratar a chia: Em um copo, misture as sementes de chia com um pouco do kefir e deixe descansar por 5 minutos.
- Misturar os ingredientes: No liquidificador, adicione o kefir restante, a aveia, o mel e as framboesas.
- Bater bem: Processe até obter uma textura homogênea e cremosa.
- Servir: Despeje em um copo, misture a chia hidratada e aproveite imediatamente!
Dicas Extras
Se quiser uma batida mais gelada, use framboesas congeladas ou acrescente gelo. Para um toque especial, finalize com canela ou lascas de coco!
Informações Nutricionais
- Calorias por porção: 180 kcal
- Proteínas: 8 g
- Carboidratos: 25 g
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Rendimento: 1 porção (aprox. 500 ml)
Benefícios da Receita
Essa batida é rica em probióticos do kefir, fibras da aveia e chia, além dos antioxidantes das framboesas. Ajuda na digestão, melhora a flora intestinal e proporciona energia para o dia.
Dúvidas sobre a Receita
Posso substituir o kefir?
Sim, você pode usar iogurte natural ou leite fermentado como alternativa.
Essa receita pode ser consumida à noite?
Sim! É uma excelente opção para um lanche leve e nutritivo antes de dormir.
Posso substituir as framboesas por outra fruta?
Sim! Morangos, mirtilos ou manga combinam muito bem com essa receita.
Quanto tempo essa batida pode ser armazenada?
O ideal é consumir imediatamente, mas pode ser mantida na geladeira por até 12 horas.
Essa batida ajuda na digestão?
Sim! O kefir e as fibras da aveia e da chia auxiliam no funcionamento intestinal.
