Café da Manhã Poderoso Desperte do seu Sono com essa Receita Saldável

Publicado em 19/2/2025 - 10h04
Por: Rafaela Nery

Ele é servido gelado, diretamente após bater no liquidificador, sendo perfeito para consumir logo pela manhã ou como pré-treino.

Café da Manhã Poderoso Desperte do seu Sono com essa Receita Saldável

Se você busca começar o dia com disposição e energia, o café da manhã poderoso é a escolha certa. Essa receita é prática, saudável e ainda traz um toque especial para os amantes de café.

Esse café da manhã poderoso é um shake cremoso que mistura banana congelada, leite desnatado, whey protein e café solúvel. Ele é ideal tanto para quem precisa de energia antes do treino quanto para quem deseja se manter ativo durante o dia.

Ingredientes

• 200 ml de leite desnatado
• 2 bananas congeladas
• 2 scoops de whey protein (sabor de sua preferência)
• 1 colher de sopa de café solúvel

Modo de preparo

1. Coloque o leite desnatado no liquidificador.
2. Acrescente as bananas congeladas.
3. Adicione os scoops de whey protein.
4. Coloque a colher de sopa de café solúvel.
5. Bata tudo até obter uma mistura bem cremosa.
6. Sirva em um copo e consuma imediatamente.

Dicas Extras

Rendimento da Receita

Rende 1 porção grande.

Tempo de Preparo Total

Aproximadamente 5 minutos.

Dicas para Variar na Receita

• Substitua o leite desnatado por leite vegetal, como o de amêndoas ou aveia.
• Experimente adicionar uma colher de cacau em pó para um sabor achocolatado.
• Troque o whey protein sabor baunilha por chocolate ou morango, conforme sua preferência.

Dúvidas Sobre a Receitas

Posso usar outro tipo de leite na receita?

Sim, você pode usar leite integral ou leites vegetais como amêndoas, coco ou aveia.

Preciso usar whey protein obrigatoriamente?

Não, o whey protein é opcional. Ele adiciona proteínas à receita, mas pode ser substituído por iogurte ou proteína vegetal.

Posso usar café coado em vez de café solúvel?

Não é recomendado, pois o café solúvel dissolve melhor na receita e não altera a consistência cremosa.

É possível deixar pronto e guardar na geladeira?

Não é ideal, pois a banana congelada derrete e a textura cremosa se perde. O melhor é consumir na hora.

Essa receita é boa para pré-treino?

Sim, ela fornece energia rápida por causa da banana e do café, além das proteínas do whey, sendo excelente para consumir antes do treino.

Benefícios da Receita

A banana é um dos principais ingredientes dessa receita e é rica em potássio, essencial para a saúde muscular e prevenção de cãibras. Além disso, ela fornece energia rápida devido aos carboidratos naturais, sendo perfeita para começar o dia ou se preparar para atividades físicas.